動物實驗證明，越老的動物，骨頭越堅硬。而人就為什麼不行呢？原因其實很簡單，就是骨頭糠了。骨骼是鈣的大倉庫，當人缺乏鈣時，血液和細胞組織所需要的鈣，便從倉庫裡提取，久之，人體就會駝背、變矮等症狀。像眼前“劉羅鍋”的人，很容易骨折，甚至有的打個噴嚏就會骨折，造成自己和家庭的沉重負擔。

咋辦呢？，當然是補鈣。

我今年也是60的人了。每次去超市購物，總離不了酸奶、海帶絲、豆奶等食物。有一次，店主說，我發現你每次都買這些含鈣的食物，你很會養生啊。

“當然，人要保護好自己的鋼筋。”

除了經常食用高鈣食物之外，我的保健品中的鈣也有400多毫克。基本滿足一天鈣的需求量。

現在的高磷低鈣飲食，是缺鈣的主要原因。因此老年人每日鈣的需求量不能低於1000毫克。

鈣的吸收，需要蛋白質、VD、VK的協助。有資料顯示，沒有DK，補再多的鈣，也不會被身體所吸收，照樣會骨質疏鬆。含VK的食物主要是綠色蔬菜。地球人都知道，VD是Sunny維生素，但冬天隔著玻璃曬太陽 ，是不會得到VD的。身上沒有油脂或隔著衣服曬太陽，同樣也得不到VD。

很多老年人，腸胃功能弱，有些甚至不敢吃水果，容易造成維生素C的嚴重不足。要曉得，人體內維生素C充足的話，身體需要少量的鈣；若缺乏維生素C，身體則需要大量的鈣。解決之道，每天幾片VC就OK了。