我是接近50歲時正式接觸瑜伽的，起初主要目的是拉伸拉伸，舒展下筋骨，緩解下工作壓力。一個偶然機會參加了個培訓班。開始時，每週二節課，沒有特殊情況我都堅持去上。一開始身體非常僵硬，在老師指導下，慢慢地練，一點點開啟，慢慢地進步。到後來，如老師不上課總感覺少了什麼，喜歡瑜伽時的專注，打坐時的放空、練習完後身體的舒展及疲乏。

這個培訓班在幾個月後因地址搬遷停辦了，我也停止了練習瑜伽。但不練後，感覺身體都緊縮著，人也懨懨的。後來就去附近瑜珈館辦了瑜伽卡，時不時去練練，至今已近二年。

根據我的切身體會，感覺練習瑜伽的好處有以下幾點：

1、放鬆身體：瑜伽能很好的舒展、放鬆身體，消除因緊張引起的疲勞，還能改善睡眠質量，預防失眠的症狀，特別適合久坐的上班族；瑜伽還有提高精神狀態的效果，能排除雜念，保持積極向上的精神。

2、減肥降脂：瑜伽不僅能鍛鍊身體，還能通過出汗排出體內的毒素，提高機體的新陳代謝，起到燃燒脂肪的作用，有很好的減重塑形效果，可保持身材。

3、調理內分泌：經常練習瑜伽能有效調理內分泌，改善因內分泌紊亂引起的情緒不穩等；加快血液迴圈，有一定延緩衰老的作用，能預防皺紋淡斑，並抑制黑色素在肌膚中的沉澱，致臉色紅潤有光澤。

雖然現在我練瑜伽時感覺身體仍然僵硬，但我會一直堅持下去的。加油！！

練瑜伽不分年齡大小，年齡越小柔韌度越好，身體越容易被拉開。五十歲了，年齡大了，慢點就是了。

現在，練瑜伽成為女性的一種時尚，也是人們物質生活提高後，提高精神生活水平的一種表現。

練瑜伽的好處：

1、減肥塑身，透過練習瑜伽可以使肌肉富有彈性，可以使脂肪燃燒，達到減肥的目的，同時使身材的比例更加合理。

2、調節情緒，減緩壓力，練瑜伽的過程是一個自我修行的過程，可以增加人的洞察力，保持樂觀的情緒，可以更好的釋放精神壓力、緩解肌肉痠痛、提高自身免疫力。

3、可以調節人體機能，瑜伽這種有氧運動可以改善血管彈性，對於預防心腦血管疾病有非常大的益處。

貴在堅持，只要你能堅持下去，你自己就會親身體會到練瑜伽的好處，那遠遠不是我上面說的那三點了。

50歲開始去做一件事，首先內心是有改變的動力的。這已經超越了很多同齡人。

選擇練瑜伽，或許是為了健康，或許是為了內心的安寧，總之從出發已經開始向著更好的方向邁進了。

在堅持一段時間後，會發現，首先身體不那麼僵硬了，各個部位更加靈活了，呼吸更順暢了，身體漸漸恢復活力了，睡眠更好了，胃腸也有了改善.....

身體漸漸改變，其實是思維發生了變化。最起碼在練習的時間裡，你放平了心態，調整了呼吸，端正了體態，一切外在的改變都源於內在的轉變。

一念靜心花開遍世界。

所以，當思維恢復正念的時候，結果已經註定-----體態變好，氣血變好，睡眠轉好，體力變好，心態變好......

而且更加確定的是，堅持的時間越久，改變越明顯，甚至於整個生命體在時間的維度存好的會更久。

這是能想象到的。

女人到了五十歲，身體機能開始下降，身材走樣，面板也開始鬆懈了，所以要想身體好也要保持年輕的狀態，除了心態更重要的是鍛鍊，鍛鍊分為幾種，有人喜歡跳舞有人喜歡跑步和健身，而我選擇了跑步和瑜伽，跑步可以增加心肺功能，而瑜伽可以讓你的體型更完美，透過拉伸能夠讓你的線條更加柔和。透過瑜伽你慢慢的發現不僅身材變好，也能讓你更加有氣質，這是我們女人都想擁有的，但是必須要堅持下去，加油吧，為我們自己打氣，想要做一個精緻的女人，從現在開始

結果就是你會成為一個又美又颯，精神狀態好於同齡人的lady。瑜伽可以幫助女性塑造更加完美的曲線,並改善身體的柔韌性,令女性氣質優雅,魅力無窮。前提是要堅持下去哦。

變美和健康這件事，什麼時候開始都不算晚。

我現在五十一歲，退休在家兩年了，今年感覺在家無聊了，想學一個對身體好，時間長了有長進還有成就感的專案，就想著學瑜伽和游泳。這個問答的回答對我有用。

做瑜伽永遠不嫌晚，而且在健身房瑜伽教室裡堅持練習的都是年齡偏大一點的，年輕一些的更喜歡跳舞和跳操。只要堅持下來半年就能看到效果了，每次做完身體都很舒服，時間長了氣質也會提升，所以加油堅持吧！

多少歲都可以，只是一定要根據自己身體的柔韌度來把握動作的尺度，不能勉強，不能強求要達到多少的要求。瑜伽主要是調理自己的心境。心態好了，身體自然就好。柔韌性拉好了，體態也會變美。俗話說：經長一寸壽長三年！我認為這句話非常適合練瑜伽的人。身體好了，體態好了，信心也會回來！

1.瑜伽是一種非常好的練習，它不僅僅是身體的練習，更重要的是呼吸和內在的練習。像我原來脾氣比較暴躁，自從練習瑜伽以後，脾氣都變得溫和了很多。

2.瑜伽練習中，一定要學會保持身體的中立位，比如肩膀、髖部的中正。

3.瑜伽不僅僅只是拉伸，在練習中要知道發力點，以及如何發力，否則的話就容易損傷你的關節，所以一定要找一個比較好的老師，從最細節的地方開始入手，不要自己跟著影片來進行練習。

4.等你跟著老師練習一段時間以後，你會發現你的脊柱越來越柔軟，身體的僵硬程度會減少很多，而且靈活性，柔韌性也會有很大的提升，每次練習之後都會感覺非常的舒服。

5.50歲的姐姐在練習的時候，不用去追求太高難度的動作，只要練習基礎的體式，就已經對你的身體有非常大的益處了。

6.練習中切忌不要和旁人去比較，關注自己身體的感覺，找到自己呼吸和體式的連線，才是最重要的。

7.多年後，你一定會感謝當初選擇瑜伽的自己。