已經剖了一個月沒有出現別的不適的症狀，說明樓主還是恢復的不錯的，但是目前仍不建議做劇烈運動，建議樓主可以做一些氣功來增強體質，比如健身氣功八段錦和升降樁。
八段錦一套八個動作，完整一套做下來，活動到了頭、肩、背、腰、四肢，可以有效的促進這些部位的血液迴圈，使經絡通暢通。
在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重複6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。
還有一個就是升降樁，練習升降樁兩腿自然伸直。“升”時兩臂慢慢向前平舉，與肩同高、同寬，自然伸直，肘微下垂，手心向下,指尖向前。"降”時兩腿緩緩屈膝半蹲,兩掌同時下按至與腹部同高，兩腳均相對，目隨手而動。兩掌與兩膝、兩腳均相對，目隨手而動。一升一降為一組，初練時，可先練三至五組，日久遞增。
升降樁力發於腳，由腿而胯而腰脊至兩膊，節節貫穿，最後形於手指。腰腿發力，強腰腿。呼吸為升吸降呼，上下肢配合為舉臂伸腿，按掌屈膝。升降樁透過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經,從被動運動到主動運動,自然感應異常靈敏，而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性。
已經剖了一個月沒有出現別的不適的症狀，說明樓主還是恢復的不錯的，但是目前仍不建議做劇烈運動，建議樓主可以做一些氣功來增強體質，比如健身氣功八段錦和升降樁。
八段錦一套八個動作，完整一套做下來，活動到了頭、肩、背、腰、四肢，可以有效的促進這些部位的血液迴圈，使經絡通暢通。
在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重複6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。
還有一個就是升降樁，練習升降樁兩腿自然伸直。“升”時兩臂慢慢向前平舉，與肩同高、同寬，自然伸直，肘微下垂，手心向下,指尖向前。"降”時兩腿緩緩屈膝半蹲,兩掌同時下按至與腹部同高，兩腳均相對，目隨手而動。兩掌與兩膝、兩腳均相對，目隨手而動。一升一降為一組，初練時，可先練三至五組，日久遞增。
升降樁力發於腳，由腿而胯而腰脊至兩膊，節節貫穿，最後形於手指。腰腿發力，強腰腿。呼吸為升吸降呼，上下肢配合為舉臂伸腿，按掌屈膝。升降樁透過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經,從被動運動到主動運動,自然感應異常靈敏，而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性。