對於學業緊張及工作忙碌人士，選擇燕窩可以幫助消除疲勞，舒緩精神壓力，補充體力，強腦健身，令精神更充沛，工作效率更高。我自己都是給孩子吃燕之屋碗燕的，方便放心。

小孩只需飲食均衡、飯菜可口、晚上喝一杯牛奶，其他不需要刻意滋補。

平時注意適量運動，適當健脾胃即可。

葷素搭配三頓飯吃飽吃好就足夠了。冬季養生就三點：鍛鍊身體放在上午，身體發熱就要歇會兒，不要出汗尤其是出大汗。防寒保暖尤其防風吹後脊背，避風如避箭！早睡早起。

以前高三的時候化學老師推薦我們每天吃一個海參……說吃一個星期睡眠特別好……一個1000塊，我……老師是在炫富嗎？

補充鋅元素吧。市面上大多數輔助改善記憶力的保健品都是以牛磺酸自己葡萄糖酸鋅為主要成分，這兩種物質在大腦發育方面有至關重要的作用。如果不想吃保健品，可以讓孩子多吃些海鮮，深海魚或其他魚類。此外還可以多吃些山藥，羊肉，板栗等，補充腎氣，腎好了，身體自然會有活力，精力也會更加充足。當然，多帶孩子外出活動，適當放鬆心情也是很重要的。作為一個過來人，我覺得可以讓孩子做些自己喜歡的事，平常多注意和孩子溝通，只要孩子大方向沒錯，沒犯選擇性錯誤，可以適當放鬆管理，別盯得太緊。

教導孩子不挑食什麼都吃營養均衡，別吃垃圾食品，不然會影響長個，我家的兒子11歲了1米就6多，說這些能聽進去。