相信很多朋友都知道，人的腳踝以下有66個穴位，人體的五臟六腑都是從足三陰經開始，所以在中醫看來，使用熱水泡腳，就如同艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。

一個人腳的健康，不僅關係到整個身體的健康，甚至和人的壽命有很大的關係，可以說是人的第二心臟。

足浴泡腳作為隊交的一種良性刺激，可以使人的神經和內分泌系統得到調節，並有益於大腦細胞增生等功效，總體來說，足浴泡腳對於人的身心健康是大有裨益的。足浴泡腳養生，其實是可以分為熱水足浴和冷水足浴兩種：

冷水足浴泡腳養生

一般泡腳的水溫逐漸降低，20℃慢慢降至4℃左右，從秋季開始，一直堅持到冬季，每次足浴前，先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然後雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。

熱水足浴泡腳養生

一般泡腳用40℃左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關節為度)，浸泡時間為20分鐘。

下面是足浴泡腳養生的詳細方法：

一、腳盆內倒入適量水，水溫自己把控，以腳感溫熱為準，水深剛浸泡腳面即可

二、雙腳浸泡15-20分鐘，然後用手或者毛巾反覆搓揉足背、足心、足趾。

三、強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位。

四、維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。

五、洗完腳不要自然晾乾，用乾毛巾反覆搓乾淨。