飲食要“水靈”——人體主要就是由水組成的，水也是我們新陳代謝的主要載體，多喝水不僅能夠讓我們面板水嫩，預防水腫，更可以幫助我們身體更有效的代謝脂肪！所以，每天至少七大杯水，早起後即刻和睡前一小時都要一杯水！飲食要“顯多”——減肥需要錯覺，感覺自己已經吃的不少，自然就可以少吃點了……所以，飲食都要用小號的碗或杯或碟，每次都吃滿滿一份，既吃的不多但又能更好察覺到飽足感！飲食要定時——要想少吃零食、燒烤、飲料、甜點，首先就要做到只在早中晚三餐或四餐時間進食，逐漸養成嚴格的進食時間。所以，我們只吃正餐，就算實在忍不住，也只能在正餐時間內吃一些解饞……飲食要定量——每天只要達到合理的營養供給，並不需要吃到飽，身體一樣充沛，而且吃飽也容易讓人想要葛優躺，如果不飽卻還有繼續努力的動力……所以，早餐相對吃好，午餐吃到七分飽，晚餐只吃六分飽！飲食要緩慢——如果你胖，一般都吃的比較快……那麼，你感受過慢慢咀嚼米飯帶來的淡淡清甜嗎？記住，每口飲食都要細嚼慢嚥20下15秒，讓我們的胃部充分感受到食物！飲食要節奏——本人在減重訓練營當營養教練時，每天都向學生灌輸一句話……先喝湯後吃飯，先吃素菜後來葷菜，實在不夠再吃小水果！總而言之，言而總之，想要減肥，尤其是減去腹部贅肉，首先就應該從飲食上的細節做起，從現在做起，改變不良習慣，逐漸養成“瘦”的飲食好習慣！
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飲食要“水靈”——人體主要就是由水組成的，水也是我們新陳代謝的主要載體，多喝水不僅能夠讓我們面板水嫩，預防水腫，更可以幫助我們身體更有效的代謝脂肪！所以，每天至少七大杯水，早起後即刻和睡前一小時都要一杯水！飲食要“顯多”——減肥需要錯覺，感覺自己已經吃的不少，自然就可以少吃點了……所以，飲食都要用小號的碗或杯或碟，每次都吃滿滿一份，既吃的不多但又能更好察覺到飽足感！飲食要定時——要想少吃零食、燒烤、飲料、甜點，首先就要做到只在早中晚三餐或四餐時間進食，逐漸養成嚴格的進食時間。所以，我們只吃正餐，就算實在忍不住，也只能在正餐時間內吃一些解饞……飲食要定量——每天只要達到合理的營養供給，並不需要吃到飽，身體一樣充沛，而且吃飽也容易讓人想要葛優躺，如果不飽卻還有繼續努力的動力……所以，早餐相對吃好，午餐吃到七分飽，晚餐只吃六分飽！飲食要緩慢——如果你胖，一般都吃的比較快……那麼，你感受過慢慢咀嚼米飯帶來的淡淡清甜嗎？記住，每口飲食都要細嚼慢嚥20下15秒，讓我們的胃部充分感受到食物！飲食要節奏——本人在減重訓練營當營養教練時，每天都向學生灌輸一句話……先喝湯後吃飯，先吃素菜後來葷菜，實在不夠再吃小水果！總而言之，言而總之，想要減肥，尤其是減去腹部贅肉，首先就應該從飲食上的細節做起，從現在做起，改變不良習慣，逐漸養成“瘦”的飲食好習慣！
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