回覆列表
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1 # 運動人生kofong
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2 # 讓心屬於你自己
有一點小緊張是可以的，但不要過度，深呼吸，保持樂觀的心態，自己給自己積極的暗示，相信自己一定可以的，自己盡力就好，努力了就不後悔，不要在意結果，努力的程度到了，你想要的自然而然回來。希望你能夠成功，加油。
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3 # 嶗鯉
只要是比賽，每個人都會緊張，如果不緊張，那就成神了！
所以，不要期望一點不緊張！
深呼吸也許是臨場最有效的辦法！
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4 # 孜瓊心理與生活
當我們有期待時，一定會緊張！
首先，比賽緊張是正常的，說明你是活人，並且對自己是有所要求的，否則和鹹魚什麼區別；
第二，要接受這個緊張，比賽前，熱身的時候，讓自己跳動起來，並且告訴自己，我感覺到緊張了，我允許自己緊張，我就是緊張。
一定要張口說出來，因為本身說出來就是一種釋放，你看到它也是一種釋放，讓它有個通道流出去，而不是堵住
題主所說的跑步比賽，是短跑還是馬拉松呢？
如果是短跑，開跑前做一下熱身動作，把自己的身體調整到最大佳狀態，可以做一做深呼吸可以緩解緊張的情緒。
跑步是競技型比賽，如果要跑出好成績拿名次的話，自己的實力是相當重要的，平時多訓練，有了底氣自然就不會那麼緊張了。
如果是馬拉松比賽，作為大眾選手名次基本沒什麼關係，這個心態就很重要，只要保持正確的心態，慢慢跑，多感受賽道及沿途的風景，不注重成績的話，又緊張什麼呢？