身體和心靈兩個方面都需要調節。

身體多運動，多曬太陽，多出汗，多按摩一下，可以自己給自己按摩。疏通經絡。有錢也可以去找專業按摩。

心靈多平靜，不胡思亂想。

最重要的是看到這個世界的美麗。這個世界有很多的不好，但你更要看到這個世界的美麗，你也許會感到活著很美好。燃起生的渴望及激情

如何調節，這個不知道，因為根據你寫的東西，你更像是悲觀了，失去希望了，失去鬥志了。覺得沒有希望了這種心理

對你而言，目標，夢想很重要，看到這個世界的美麗更重要。

這種事情，自己想通了才通了，旁人只能提提建議。

送你一句喜歡的話;人生苦難重重，但生命如此美麗

一首歌，乃木坂46的《生命如此美麗》日本的。有中日對照歌詞版的

其實每個人在這世界上活著都不容易，都很累，只是說我們不能光把目光都放在累上，這樣很容易陷入無聊無望裡。

有時候真的是我們自己給自己設定了一個牢籠，把自己關在裡面，別人進不來自己也出不去，我們四處碰壁漫無目的的找鑰匙，受傷疲倦勞累，年復一年日復一日的重複著，當厭倦了這樣漫長無望的日子，當你想改變的時候，請告訴自己鑰匙就在手裡。為什麼會呆在這個牢籠呢？可能是內心的脆弱，害怕去接受一些改變，因為變總是會引起內心的不安。

若是厭倦了現在的狀態，那就去變。要知道，重複舊的做法只能得到舊的結果，那何不去試試其他的做法，也許會得到不同的結果，也許會得到你想要的結果。