科學減肥，飲食改善，作息習慣！（感謝悟空邀請）

科學減肥，需要養成健康瘦身的認識，減少不良惡習，積極改善飲食習慣，形成良好的生活作息，讓身體逐漸養成不知不覺“享瘦”的生物鐘，真正做到健康減肥不反彈！

科學減肥，正確認識！減肥之前不要著急，不要偏聽偏信……科學減肥，控制熱量！儘量選擇一些熱量較低的食物作為減肥食物……科學減肥，注意節奏！透過改變飲食結構、順序、速度等，更好的習慣享瘦！科學減肥，需要技巧！透過一些可以幫助“燃脂”的方法，讓自己快樂享瘦！科學減肥，健康作息！儘量養成良好的規律作息，健康減肥！科學減肥，堅持到底！減肥需要長期堅持，所以，看到這裡，你，就可以開始行動啦！綜上所述，科學減肥需要正確的態度，合理的認識，健康的飲食，良好的作息，更需要堅持到底的長期瘦身！

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可以說，科學減肥一直是我們的追求，因為只有科學減肥成功，才不會反彈，才不會影響身體的健康。那麼，究竟應該怎麼樣科學減肥呢？有什麼方法比較好？往下看。

一、加大平時的運動量。

我們可以選擇每天走樓梯的方式增加身體的支出。平時只需要將坐電梯改為爬樓梯，你會發現你的身材會迅速被控制。

二、減少平時的攝入量。

無論是零食，還是正餐，都是需要減量的。既然你胖，那麼首先說明你肯定是吃的多了，即便是有些女生覺得自己吃的並不多，但是想想你偶爾是不是也會暴飲暴食。