你體重確實有點過重了，學會重視自己的身材是對自己的健康負責。因你需求，我推薦幾款個人上腳比較不錯的跑鞋給你。

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37

原價899元，活動價799元

我選擇的白色鞋面，黑色勾，顏值線上。這鞋子前掌搭載了AIR ZOOM氣墊，還提供了REACT的泡棉，這個鞋子的打底提供了柔軟且有彈性的緩震，可以很好的降低體重的壓力。鞋面採取了耐久的網眼，非常的透氣，不捂腳。是一雙日常跑步的鞋子。

NIKE EPIC REACT FLYKNIT 2

貨號-CJ8295-100

原價1299元，活動價619元

這雙鞋子我選擇了經典的紅白藍配色，白色的鞋面和紅色的鉤子，加上鞋尾藍色的點綴，個人覺得賊好看。鞋子大底採用了nike的新大底技術react，可以感受跑步鞋平順和輕盈，鞋子回彈效能也是數一數二的。鞋面採取了nike的看家技術Flyknit，擁有良好的支撐性和彈性，且很透氣的一雙鞋子。日常穿搭也是可以的一雙跑步鞋。

個人建議

你體重過重的情況下，如果在快走和慢跑中出現膝蓋痠疼的情況，我建議你可以去游泳減肥和配合無氧訓練，效果更佳。

游泳是憑藉水的浮力通過身體有規律的動作的有氧運動。游泳非常的適合大體重的人群減肥，因為它是有水浮力，可以降低體重對膝蓋和關節的壓力，所以既可以減肥，又可以減少運動對自己膝蓋和關節的損傷。而且游泳減肥效果還比較好的，它是需要全身有規律的運動，所以可以達到減脂減重的效果。無氧運動簡單點說就是“舉鐵”。舉鐵可以增強個人的肌肉含量，肌肉含量越高的人，消耗脂肪越多。還可以增強自己的身材的線條，配合有氧運動的情況下，給你一個完美的瘦身結果。但是舉鐵動作必須規範，不然容易使身體關節肌肉等受到傷害。

希望可以我的回答可以幫到你。學會管理自己是對自己的負責，也是對家人的負責。健康的身體需要堅持鍛鍊，不要半途而廢，能減肥減重的人都需要很強的毅力。希望你可以早日擁有你的個人目標。

樂觀自信愛！！！

你好，按照你提供的身高、體重，以及你跑步的距離來評估。太輕和減震效果太差的跑鞋都不適合你。在我看來太輕的跑鞋適合競技運動員，太重的跑鞋更適合徒步。

所以你需要一款穩定性強，減震效果更棒的跑鞋，我針對性的給你推薦一款跑鞋，希望 對你有幫助。

1、你更適合慢跑休閒鞋

對於初級跑者來說，並不需要太昂貴的跑鞋，個人感覺沒有必要。你選擇的跑鞋只要跑得舒服即可，所以我推薦安踏中國產跑鞋，這款跑鞋適合日常健身跑，同時它也可以作為日常休閒穿。

2、安踏健跑鞋的優勢

價格

都是跑鞋不是越貴的越好，而是適合腳的才好。這雙安踏健跑鞋價效比很高，天貓以前269元，現在搞活動189元，價格很美麗，對於3-5公里的初級跑者來說價格完全能接受。

功能

跑步除了價格就是它的功能性，這是跑鞋它具有透氣舒適的功能，可減少腳汗對你跑步過程中的影響;對大體重的你來說也提高了著力保護;另外它還具備防滑耐磨的功能，讓你在跑步過程中減少摔倒受傷的可能性;最後它還具有緩衝減壓的功能，讓你在跑步過程中較少踝關節，膝關節受傷的風險。

顏色

安踏健跑鞋有四種顏色可選，如果你是一位單身男性選擇白黑色跑步去和你一般約會，將會大大提高對方的好感；如果你是一位安靜的男士選擇亞麻灰，它更適合你的個性；如果你是一位潮男，建議你選擇黑/安踏白，它能讓你看起來更年輕時尚；如果你是一位小企業主，日常沒有太多時間打理跑鞋，那麼選擇黑色無疑是最好的，你不用擔心它外表髒沒有時間洗。

總之，安踏跑鞋具有價效比高，功能性全面，多種顏色可選擇。它不失為體重大慢跑健身者的首先。

2、Mizuno Prophecy 8

號稱機械化坦克的預言八是大體重跑者的福音之作，和 K25 的道理一樣，這雙鞋需要踩開之後才能穿著舒服。強悍的 Wave 支撐技術可以很好保護自己的足弓，跑下來之後兩隻腳會非常輕鬆。

3、Hoka One One Clifton 4 Wide

如果你不知道霍卡，那隻能證明你還不夠胖！霍卡有專門為大體重跑者設計的跑鞋，這款就是寬楦版的。由於胖子的腳背寬、腳面高，因此特別需要加大號的跑鞋，霍卡的克利夫頓、阿瑞海、艾裡文等系列就專門為胖子設計。

大體重建議先從快走開始，等體重降下來後再慢慢開始慢跑。如果真要跑步的話，建議根據腳型選擇緩震型跑步鞋。個人推薦條件可以的話亞瑟士的KAYANO系列