所謂的管住嘴，邁開腿就好了啊；保證一日三餐的合理搭配與進食時間，少吃零食宵夜，高熱量、高脂肪，高碳水化合物的東西，再者閒暇時間多進行些有氧運動，按時睡覺，保證充足睡眠；而且160cm，120斤也不算胖，保持健康就好了，沒必要一味的追求瘦，健康最重要。

我本人從上初中二年級開始就變開始變胖一直到大學畢業一年才減成正常體重，那時163cm，106-108斤。這個體重我已經很滿意，不重不輕，健健康康，穿衣服也好看。並不太欣賞那種弱不禁風的骨感美。所以我對於減肥也有自己的經驗，下面來分享一下！

首先要管住嘴，也就是節食！節食並不等於捱餓，節食方法都是健康科學的飲食，是對身體有益的。應當堅持改變原有的不良飲食習慣，建立正確的合理的飲食結構。少吃油炸，油膩，高碳水的食物，儘量不喝飲料，控制吃零食的習慣。開始適應過程可能會容易餓，容易想吃東西，等到真正改變體質變瘦的時候，就是把那些垃圾食品擺在眼前也不會有想吃的衝動，所以減肥第一步控制飲食！

其次也是最重要的一步，就是邁開腿，就是鍛鍊！對於減肥過程中的體育鍛煉，能化被動為主動，忘記是在“鍛鍊身體”，只想自己在娛樂，是苦中作樂，是樂在其中，進而把為了減肥而進行的體育活動變成自己的一種樂趣和習慣。完成這種心理上的轉變，就能達到終生保持理想體重的目標。快走、跑步、瑜伽或者打球等都是不錯的選擇！總有一項適合你！

本人在那時瘦下來就是少吃可以多餐，並且堅持每天跑步和打羽毛球。

因此想要減肥並保持效果，良好的飲食習慣和不懈的體育鍛煉一時一刻都不能放鬆，會讓你實現自己的理想身材！