春天是萬物復甦的季節，對於孩子們來說，也是長身高的好季節。

除了遺傳因素外，對孩子的身高有影響的主要有三方面：

對於孩子來說，肌肉、骨骼、腦組織、內臟器官的生長髮育都需要蛋白質，鈣、磷酸鹽、鋅、鎂、鐵、氟、硼、鉀、銅，錳等礦物質也是骨骼生長必需的礦物質，維生素A能促進骨細胞的分化，維生素C可以促進骨膠原的合成，維生素D促進鈣的吸收等。

因此，孩子的飲食要做到營養均衡，各種食物都儘量要攝入，每天保證500ml牛奶、1～2個雞蛋，魚、蝦、瘦肉、豆製品中的一到兩種，每天吃500克蔬菜、300克水果，每週吃一到兩次動物肝臟來補鐵。

孩子生長所需的生長激素在睡眠中才會大量分泌，尤其是晚上10～12點和清晨5點～7點，是分泌高峰期。

因此，家長應該儘量讓孩子在晚上9點入睡，早上7點後再起床，每天保證10～12個小時的睡眠。

人體在活動時，會拉扯關節，能夠促進骨骼兩端軟骨的生長。戶外活動還能促進身體合成維生素D，能夠促進鈣的吸收。

讓孩子多做跳繩、籃球、拉單槓等縱向運動，以及幫助身體伸展的活動，有助於孩子長身高。