有的人下班後，依然精力充沛，蠻有計劃地執行下班後該要完成的目標，而有的人花時間和精力花費在娛樂上面，結果娛樂所要付出的，更加比工作還要消耗體能。

下班後的娛樂是暫時的，一旦結束，人又回到了現實的生活中。心累的人，無論幹什麼，感覺是提不起勁的。

從心理學的角度分析，這種累主要是缺乏目標，內心充滿空虛感，而並非工作很辛苦。況且下班玩玩手機，吃吃喝喝，也並非休息，大腦和身體都沒有得到很好的放鬆。

如果有這種情況，建議還是把人生定個目標。我以前，也有這種感覺。但我是怎麼透過怎麼改變的呢？第一，無論多忙，每天抽出30分鐘到60分鐘，跑跑步，出出汗。雖然跑的過程當中很難受，但跑完卻是身輕氣爽。第二，無論多忙，每天抽出30分鐘到60分鐘，看看書，充充電。我很少看專業方面的書，倒是很喜歡看傳記、散文，特別是能引發思考的書。第三，無論多閒，少玩手機。除了必要的電話簡訊外，最好是離電話遠一點。玩手機很容易讓你時間不知不覺從指尖溜走，也會讓你一個姿勢保持很久，更容易人體身體的乏累，再有就是玩的很晚的話睡眠得不到保證。

所以健康的生活習慣，才是保持身清氣爽的不二秘訣。