我是透過調理飲食結構（每餐保證一份蛋白、一份碳水、兩份蔬菜），晚餐可吃蔬菜或水果，每週4次游泳，5個月減掉11斤。不求減很多，只求不傷害身體，減的健康。

我現在已經養成了健康的飲食習慣，少油、少鹽、少糖，在不餓的情況下健康減肥。

減肥真的沒有捷徑，還是要管住嘴、邁開腿。

一輩子都在減肥，沒減下來，減肥就是控制飲食，運動只能使肉肉緊緻，而且大量運動會更餓，控制飲食但不是絕食，經常保持飢餓，會暴食，掉頭髮，姨媽紊亂，胃病，失眠，便秘。正確飲食，少糖，少碳水，少水果，多吃雞蛋，牛奶，豆漿，蔬菜，我因為喜歡吃肥肉，麵條，包子，各種碳水，所以一直在減肥，一直在漲肉。

那就不減肥，開心最重要嘛，假如有不可逆的因素必須得減，那就循序漸漸，慢慢來，慢慢的少吃，千萬不可一開始就節食減，那樣就會不吃的時候不吃，一旦吃起來就剎不住車了…

我就是這樣，我現在透過影片打卡的方式，每天拍影片激勵自己，我已經減了8.2斤了，我還給自己一個激勵，比如堅持了七天可以吃蛋糕，這樣就很好，反正不運動也會吃的，還不如給自己一個獎勵，哈哈，可以一起打卡呀，真的有效

這是所有想減肥的人，想解決的問題，吃飽了才有力氣減肥，這話自我安慰了多少人呢，吃的時候忘了減肥的事，吃飽了又下定 決心一定要減。實在不行就備個體重秤 吧，真的控制不住自己，就上稱。

不管怎樣健康最重要。