天生胖這個問題最好是先分析原因，是先天體質不同，還是腸胃消化的原因，還是飲食的問題，也或是生活習慣的問題。

減肥無非就是管住嘴，邁開腿。但是，減肥不僅要合理安排飲食，最根本的是首先需要透過飲食來調理自己的體質，現在很多美容院減肥也是先調理體質，調理成易瘦體質再透過運動減肥效果就會好得多。

天生胖的人，減肥的確不容易(我的文章裡有一篇關於如何三個月減掉60斤，可以借鑑一下)。

但是方法總比困難多，我們先從理論層面來探討方法，定好方向，才能更容易成功。

首先，為什麼胖？因為體內脂肪多，脂肪其實就是能量，所以我們一定要消耗能量，只要你消耗的能量，大於每天攝入的能量，脂肪含量肯定會減少。

所以，我們要先從食物方面來調控，我就是依靠這個簡單的道理，減掉60多斤。食物儘量是素菜，肉類也可以，但是儘量是魚肉雞肉，少吃豬肉等，麵食的話，也儘量少吃吧，如果能狠下心來，每天都堅持吃蔬菜，吃到半飽，也就是五分飽，這是最考驗你的意志力的時候了，中途千萬不要放棄，也不要有任何一次的暴飲暴食！

可以適量運動，儘量做有氧運動，就是比較平緩的運動，比如散步，為什麼？因為這種運動過程，才會有足夠的氧氣參與燃燒能量，如果是比較激烈的運動，你會感覺身體痠痛，因為那是氧氣不足，產生許多乳酸導致痠痛。

最重要的堅持，很多人叫嚷著減肥失敗，或者說自己喝水都能長胖，你去問問他們堅持了多久？半年不行，堅持一年，一年不行，堅持一年半，肯定能成功！如果不能吃得了這個哭，自然很難減肥成功！