一般不會的，最主要訓練時要根據自己量力而來，在安全的情況下可以加重，但是不能強行完成。如果拉傷不僅對身體負擔，而且肌肉痛苦會持續一段時間

運動後延遲性疼痛，就是常說的DOMS，即DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS，也就是我們常說的練完某個部位以後兩三天甚至持續一週該部位都疼的厲害

運動後延遲性疼痛一般出現在訓練某個部位後24-72小時候出現，疼痛峰值往往出現在訓練後48小時附近。

告訴你 肯定會的，光說肌肉鍛鍊這塊，你正常鍛鍊 疼痛一般要持續三天！這是指不拉伸不放鬆的時候

還有一種情況，肌肉鍛鍊過猛，超正常承受範圍，且不進行拉伸放鬆，身體休息情況也不好 營養補充也沒跟上！就像你的車平常都喝97號汽油，突然一天你上了93汽油，那身體反抗以持續疼痛的方式是正常的

另外從中醫角度講，身體溼寒太重。溼氣重導致全身迴圈執行不暢。氣血不能更好的執行全身，自然也就帶不出肌肉裡面導致疼痛的乳酸堆積了

只有練腿可能會

我還記得剛開始練腿練後沒拉伸結果整整痛了一個星期…從那以後每次練完都會拉伸，而且還要拉到位。

剛開始接觸健身延遲性肌肉痠痛持續的時間會相對長那麼點，隨著時間推移會越來越短。

休息跟營養也有一定關係

正常是3-5天，如果練習完以後建議多鬆解一下肌肉，回去飲食多吃點蛋白質含量高的食物，還有香蕉，有助於緩解疼痛，