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1 # 懂你一心理學愛好者
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2 # 黑色的眼
一。原因：
抑鬱一般都是心理積壓了很多讓自己憤怒，傷心，委屈的事情，然後呢由於自己在腦子裡經常想這些事情，然後呢就是越想越生氣，越想腦子裡關聯到的負面內容越多，或許有時會聯想到幾十年前讓自己不開心的事情，然後呢就是自己越來越生氣，越委屈。然後呢腦子裡就會想到更多更多。這就是個死迴圈。如果一直想那就是一直抑鬱。
就像咱們看電視一樣，以前有個農村老漢看 水滸， 看到宋江那德行，氣的把自家電視都給砸了，這說明啥，事情是會影響自己情緒的，會讓你悲傷憤怒的。所以要儘快的排除腦中的負面。
二。傾述：當感覺自己非常悲觀，非常生氣時，一定是腦中想到一些事情，這時要麼你可以跟一個親近的人去聊，把所有的東西都聊出來，這樣你會感覺心情平靜了。
如果感覺有些事情你不想告訴別人，那麼就拿個小本本，拿根筆寫下來，一點不拉的把腦子裡的悲觀都寫出來，然後你會發現你的心也平靜了。
或者如果你哭得出來的話，找個沒人的地方放聲的哭一場吧，這也可以釋放壓力的。
三。分析解決問題：
等用上面方法把心理搞平靜後，下一步就是分析解決問題了，因為必須要解決掉這些事情你才可以徹底的解決抑鬱。
分析這些問題時呢，一定要客觀的看，如果一些事情可以解決就想辦法解決，自己解決不了就去網上找辦法，找不到就找人解決，總之辦法有很多。如果感覺你所要解決這個問題，太高了，你就是再怎麼拼都不可能夠得到，那就放棄吧，選擇一條新的路去走。
五。動起來：
運動可以讓自己熱血沸騰，可以鍛鍊神經，可以給自己增加勇氣，這就像為啥有的人平時挺膽小，喝了酒後就敢做一些事情的道理。
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3 # 科學教育法
在這裡我先給你講一下，抑鬱症和祖上遺傳有關，也就是和你父母的遺傳有關。第二就是和你孩子童年的這段教育有關，如果你們夫妻經常吵架，父母對孩子說話也經常惡言惡語，這樣的孩子長大得抑鬱症的機率就高。因為在他童年的記憶中，細胞儲存了很多有害的記憶，大腦中不健康的信念非常多。用心理學的話來說，就是他潛意識中的垃圾非常多，用傳統文化來說就是秉性非常深厚。有因必有果，家長在先，孩子在後，孩子有了心理疾患，家長的責任重大，你有絲毫的埋怨都是錯誤的。你現在知道了抑鬱症的來龍去脈，要想辦法給孩子治療。吃抗抑鬱的西藥，只能暫時緩解症狀，比如孩子出現砸傢俱或打罵父母的行為，你可以給他吃點藥，先抑制這些不良行為，但是吃藥治不了病，病根還在那裡。心理諮詢治療也無效。中藥一開始的時候吃有點效，但不能常吃，最終還是要回到傳統文化的學習中來，通過學習聖人之言，達到化育自己的性情，這是根本。化效能使自己的細胞頻率上升，生理壓力和心理壓力下降，最後免疫力提高，病就痊癒了。這個過程大概需要30天，進行專門的訓練。
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4 # 小小孔成長記
因為現在很多人都出現了焦慮症和抑鬱症，而這兩種疾病有的時候也會一起發作，這就比每種疾病單獨發作更加嚴重，這時大家首先應該採取心理療法，非常關鍵，除此之外也應該堅持行為療法，讓自己的生活狀態恢復正常，服用一些藥物也可以抵抗病症。
在繁重的壓力之下，有些人出現了焦慮症，而有些人出現了抑鬱症，這兩者都屬於常見的心理疾病。再有這些疾病之後，我們肯定要採取一些措施進行治療，而有些患者同時出現了焦慮症和抑鬱症，這種病情就比較複雜了。我們必須要做詳細的檢查，然後再根據檢查結果進行治療。
焦慮症和抑鬱症儘管有類似的因素，但是病症是不同的，抑鬱症常常會讓人們產生無望、絕望和憤怒的情緒，能量水平一般比較低。患有焦慮症的人，在大多數人不會感覺到焦慮或者受到威脅的情況下，自己會經歷焦慮和恐懼，患者會感到突然的恐慌，沒有任何可以識別的觸發因素，並且經常生活在持續的煩躁以及焦慮的心態當中。
當時焦慮症和抑鬱症一起發生的時候，那麼會比每一種疾病單獨出現的時候更加嚴重，所以這個時候我們必須要有更長的時間才能夠解決，這樣疾病的治療就更慢。首先大家應該制定專業的治療計劃，這就要求在心理醫生的指導下恢復自己的心態。還有就是我們也可以採取認知行為療法，主要是調整人們的想法和行動，讓患者學會如何更好的和別人溝通。
焦慮症和抑鬱症一起發生的時候其實人們也要服用一些藥物，這些藥物大家一定要堅持服用下去，千萬不能中斷。可能在使用一段時間之後，大家也要調整，所以我們也應該和醫生保持良好的聯絡。
以上就是焦慮症和抑鬱症一起發生的時候，我們應該採取的治療措施了，這個時候我們可以考慮心理療法，行為療法以及藥物療法，而每個患者的病情程度不同，我們所需要的藥物可能也會不同，大家千萬不能自己做主購買藥物，必須要在醫生的指導下服用藥物
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5 # 羅桂田心理諮詢
抑鬱是一個人面對過去了的事情的後悔、懊惱等低落情緒，問題嚴重後形成各種抑鬱症症狀狀態。
焦慮是一個人面對未來的不確定性、由擔心、害怕而引起焦躁不安情緒，問題嚴重後會形成各種焦慮症症狀狀態。
焦慮症”跟“抑鬱症”是兩種經常見到的心理疾病的一系列症狀狀態。，他們是由焦慮症性心理問題和抑鬱症性心理問題引起的，是在現實生活中經常見到的。
一個人有“抑鬱症”症狀狀態，他同時擁有“焦慮情緒”。一個人有“焦慮症”症狀狀態，他同時擁有“抑鬱”情緒。這兩種情緒是不可分割的，會同時具備。只是每個人不同，有的人“焦慮症”症狀相對多一些，我們就稱謂“焦慮症”，有的人“抑鬱症”症狀相對多一些，我們稱謂“抑鬱症”。(我發表的文章裡“焦慮症”“抑鬱症”症狀有詳細的描述，您可以看一看)
“焦慮症”“抑鬱症”系列症狀狀態，可以通過心理訓練學習、成長改變、提高病人(求助者)智慧水平，解決病人(求助者)引起症狀狀態的心理問題得到徹底解決。解決問題的方式方法對了，問題解決不是很困難的。(不像網上有的人說的那樣很困難，因為他們不會就亂說)。我們通過心理諮詢、心理干預徹底解決問題的案例數不勝數。
解決問題的方案:
1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。
2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後現在所有的症狀症狀還不會復發。
3：關鍵是心理訓練，學習、成長、改變。提高自己的智慧水平。。。這是一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。
4:"抑鬱症""焦慮症"患者的親人，一定要知道，患者需要親人的理解與幫助，需要親人的"恰當的愛"需要親人的耐心等待與陪伴。不需要"指責""抱怨"。親人的"恰到好處的愛"與"鼓勵""支援""幫助"是"抑鬱症""焦慮症"患者徹底解決問題的基礎。
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6 # 混元正氣實修學堂
對於家人有抑鬱症、焦慮症的病人，相信讓很多人苦惱，因為這類病人一般情緒上都會非常地消極，不願意說話，不願意溝通。醫學上實際也沒有完全可以治癒這類病的方法，都是治標不治本。
由於這類人不好動，建議通過靜坐和學佛的方式來協助其病情。學佛的建議看仁澤法師或達照法師的開示視訊，都是高僧。
靜坐的方式簡單介紹一下：
關於打坐的問題其實需要先掌握方法，方法對了長期堅持打坐才能收到身心寧靜，身體強壯的效果。
打坐姿勢跟平常姿勢有什麼不同
打坐前主要是做兩方面的準備工作：一是調身：即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。
1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學者建議散盤或單盤
2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身體保持端正即可。
3。關於腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放鬆，氣就通不了。
4。關於手，初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。
5。關於頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關係，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著後衣領，下巴微收即可，對於初學者請把眼睛閉上。
6。肩膀和手放鬆。
7。以上做好後開始調整全身放鬆，做下晃海的動作，不懂可繼續提問或百度。
二是調心：以上7點做到後就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。
此時知道自己在打坐，暫時放下其它心理上的事務，只管打坐，只管呼吸。
您可以根據以上我的經驗作為參考來進行打坐。
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7 # 依雲心理
您好！抑鬱症、焦慮症病人的家屬，是被忽視的群體。家屬陪護期間也是非常辛苦的。一旦懷疑患者患上此類疾病，應立即奉勸患者去精神科就診。患病期間家人需要了解患者康復的全部過程，愛與支援是最有效的一劑良藥！
與患者相處的重要步驟：
一、極期的應對（症狀最為明顯的時期）
1、處於極期的患者，休息是最重要的。理解了這一點對如何避免促使患者行動，不要激勵或訓斥患者都有重要意義。患者沉默寡言，懶得說話時，應避免勉強與患者交流但。儘量讓患者感受到，家人就在身邊，時刻期待著他早日康復。讓患者始終有一種安全感，在此期間有患者不按時服藥，悲觀地認為藥物也沒有用處，或經常一個人發呆，慢慢忘了服藥。家人密切觀察，及時提醒，比如什麼時候該服什麼藥。
2、預防自殺。
在這個期間，自殺是必須引起注意的重要事項。一旦患者暗示或流露出要自殺的念頭，與患者討論有關自殺的話題是難以避免的。應先耐心傾聽患者的想法，然後簡單扼要地向患者強調家人的看法。例如，當發現患者自然自言自語“還不如死了的好”，或流露出外出時想從什麼地方跳下去的念頭時。家人不要驚慌失措，不要用諸如此類的話來訓斥患者：“你有這種想法，真是混蛋，對得起家人的期望嗎”？
因為這樣一來，不但沒有起任何作用，反而讓患者感到不能被家人所理解。真的不如死了好，變得更加悲觀了。
此時此刻家人應沉著冷靜，耐心傾聽是什麼誘因讓患者產生這種想法。儘量讓患者用語言表達出自己的內心體驗，對其痛苦表示理解，向患者清楚地傳達自殺對家人的惡劣影響。這個時候可以這樣勸說患者：“聽醫生說患抑鬱症時特別痛苦，難以想像的悲觀，挺過這段時期一切都會變好的。看著你難受我們也不好受，但是千萬不要自殺，因為你是我們家不可缺少的。如果你自殺了，我們也都活不下去了，你活著對於我們這個家是至關重要的”。
另外，發現患者有自殺言行，應立即和主治醫生聯絡，儘早就診。
二、恢復期的注意事項。
進入恢復期後，家人應瞭解病情恢復的過程和應採用的療養方法。
1、病情時好時壞，一進一退。
恢復期的要點之一就是病情時好時壞，一進一退。患者雖然知道這種特點，可是，實際上，當症狀稍微好轉後又加重的情況下，會感到非常喪氣。這時候家人安慰說：“聽說恢復期總是時好時壞，一進一退，果然如此啊，這可是恢復期的特徵喲”。這種安慰對患者幫助很大，這讓他正確理解現在的狀況，增強信心。
在這個時期，不要催促患者積極活動，只能耐心等待患者慢慢地恢復，任何勉強的行為都起反作用。如果患者在家裡呆煩了，想出去活動時就熱心搭腔：“好吧，我也正想散步呢，一起出去走一走吧。”患者如果是家庭主婦，家人應該儘量承擔家務，讓患者能得到充分的休息，患者可以適當幫家人幹些家務，但要避免過勞英不幹的儘量不幹。
2、不要期待情緒能夠轉換。
抑鬱症患者的家人常常想換換環境，病情也許會好轉，例如帶著患者去旅遊或者逛街，購物等。如果患者處於恢復期，身體狀況允許也不是不可以。這時候的安排應該比平常要輕鬆些，而且要有心理準備。但患者旅行後情緒可能沒有任何變化。
家人希望通過旅行讓患者得到情緒轉換，實際上環境的變化不能讓患者情緒轉換，患者無論做什麼臉上都悶悶不樂的表情，家人要理解這種狀況，這沒有什麼，這就是抑鬱症的特點。隨著病情的好轉，在與醫生協商後，根據恢復的程度，逐漸的讓患者從事一些力所能及的家務活兒，如照顧小孩兒等。
讓患者有意識的逐漸恢復自己原來的家庭角色，但不要急於復歸社會。本人如果急於去單位上班，應規勸患者：“現在還為時過早，不要勉強自己，等過再過一段時間好徹底了，再慢慢去適應”。總之，家屬和患者要了解抑鬱症恢復的過程規律，順其自然，不能勉強蠻幹。
3、注意家人自己的心理健康。
前面一直討論家人如何關照幫助抑鬱症患者，他們為了患者康復做出了很大的努力和犧牲。不用說，一旦家裡人得了抑鬱症，不僅僅對於本人，對整個家庭都是重大事件。抑鬱症患者長期患病照顧的人慢慢也會感到精疲力盡，有的夫婦一方得了病，令一方全力照顧，等患者快康復了，照顧者疲勞累積，特別是緊張的神經一下鬆弛下來，不知不覺自己也得上了抑鬱症。這樣一來，夫婦交互發作，形成惡性迴圈，或者一方長期患病，另一方在看護的過程中也陷入抑鬱症的泥潭。
為了避免以上困境，家人應注意自己的心理健康，注意休息。
最後要強調的是，家人是抑鬱症患者不可缺少的力量，不過家人一定要充分理解患者創造理想的、有利於患者的養生環境，這對患者是至關重要的，請一定好好體會其中的奧妙。祝好！
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8 # 上水見香
要是是一個病人的話，焦慮症跟憂鬱症，其實焦慮症裡面就含有憂鬱症，還有一個恐懼症。這兩種病情都是因事情而起的。如果輕微的話可以用溝通，有效的溝通來解決他的心理負擔。比方說我以前就有一個毛病，選擇困難症買這樣啊，一看一下，這個有這個的好，那個有那個好，怎麼決定呢？當時我意識到我要得了選擇困難症的，結果我有一天玩一個網路遊戲，騰訊的網頁版的，上面有一個路人甲說的，隨便一句話。什麼選擇困難症不就是窮的唄。所以打那以後我買東西比較大方，後來就沒有這回事了。要讓病人跟你大大方方的溝通，他自己處於什麼原因憂鬱呀，這個恐懼啊，有可能他都自己都不願意講，有點傷面子傷尊嚴。得找一下合適的人，他從小一起玩到大的朋友啊，或者是他新來的家裡的哪個人呢。也許搞一餐搞點小酒喝一喝，搞點好菜，吃一吃，邊喝酒邊吃菜邊好好說一說最好是家宴，在家裡就那幾個人，他放心的幾個人。搞幾次說幾次差不多他的問題的話，就明白個7788了，然後再來想辦法。解決病情的辦法越好解決，就是解決問題的辦法越好。越能讓患者接受，那麼這個效果就越好，那麼這個病根子解決的就越好，那麼病人反覆的機會就越來越少。如果病根子是在家人當中的某個人。那麼家人必須有錯認錯。態度還要誠懇，非常的好。只有這樣病人才會得到徹底的疏解。我的認識差不多就這些，有不足之處敬請指導。
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9 # 張吖
你好，建議帶她多出去運動運動，多聽聽音樂音樂治療法是抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。所以長期聽些歡快的音樂有助於對抑鬱症的治療。
那樣的醫生畢竟是少數，你還可以再看一位心理醫生，相信會有不一樣的收穫。當然了，你還可以逛逛書店，在心理類、勵志類、婚姻類書架處，參閱一下相關圖書，並買一兩本你喜歡的，你認為對你有幫助的書籍。人無完人。家人也一樣。有優點，也有缺點。生活在一起的一家人，難免牙齒不咬舌頭的，但我們更要看到，牙齒、舌頭之間，更有“脣齒相依”，相互支援、相互幫助的一面。希望你也看到親人身上，付出、辛勞、不容易的一面，適當體諒親人。當然了，有什麼矛盾，還是要積極溝通、化解，包括請其他親友、長輩們出面，幫你們之間，說和、調解。你有個孩子，你在艱辛條件下撫養他長大，相信他長大以後會很孝順你。一般來講，十幾歲的孩子就能替大人分憂了，二十歲之後，便能成為家中的頂樑柱。你要看得長遠一點。當然了，也希望你用積極、豁達、開朗的心態和理念，教育孩子，你和孩子都要開闊心胸、視野。對於抑鬱症，具體治療、調理的方法如下，你可以詳細參考一下，用於實際生活：
一，認知療法。糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為療法。包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴療法。人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句療法。樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動療法。跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，音樂療法。適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺音樂，可能會起反作用。
七，飲食療法。適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢療法。建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到病因，開啟心結，改善症狀。
九，藥物療法。諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的治療。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信他能行！
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10 # 覺醒人生2020
朋友，你好，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢，把內心的負面情緒和痛苦傾倒給心理諮詢師，當時可能感覺好點，但是內心產生痛苦的根源沒摘除，還是會源源不斷的產生負面情緒和痛苦，所以找心理諮詢師就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，整個過著行屍走肉的日子。我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。所以這兩種方式都不可能解決問題。
當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。通過網上授課，跟著老師學習，真心相信照做，在短短的一年多時間已經徹底治癒了幾百人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，都可以徹底治癒。真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且生活得比以前更加健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理問題真的真的可以徹底解決。一旦錯過了正確的方向，在這個錯誤觀念滿天飛的時代，想再遇到正確的方法真的太難太難了，不然也不會有那麼多心理問題的人一直走不出來了。祝所有處在心理困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
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之所以重視這個問題，有願意回答的誠心，是因為我對這個問題特別有感觸。而作為一個正在潛心研究、有志運用心理學來幫助別人的人，我覺得我更有責任來解答這個問題。就是為了讓更多的抑鬱症患者家屬從我的例子中吸取到預防親人抑鬱而亡的經驗和教訓，從而不至於因為親人抑鬱而亡而痛苦傷心。
誠心地說，30多年前，我也曾經是一個抑鬱症患者家屬。但很不幸，我的那個抑鬱症親人最終還是因為自尋短見而逝去了。具體的′情景和來龍去脈，我不想一再訴來，唯能告知大家的事，儘管已過去30多年，但那個逝去的至親音容笑貌卻常常出現在我夢裡。每逢去給那個至親人掃墓，默然豎立於那個至親墓前，我總是禁不住潛然淚下。可以說，儘管我刻意去忘卻，但那個至親的逝去卻是我一輩子的痛。唉，不訴也罷，故人己去，訴大多的傷他也不回來。還是說說，作為一個心理學者，怎樣結合我自家的慘痛教訓和聯絡我所學的心理學知識，來科學解答網友的那個問題吧。
那麼，家有抑鬱症、焦慮症病人怎麼辦呢？我覺得，科學的做法應該如下:1，及時發現，及時帶去看心理醫生或心理諮詢師。重者豈要開單吃藥控制，又要重視心理疏導。2，儘量排除患者有可能自殺的危險工具和場景和。3，寬容、理解，用心陪伴，千萬千萬不要對患者說一些嫌棄責備的話。4，想方設法引導患者外出運動、旅遊、交際，培養生活興趣，轉移情感依戀或投射。