如何不用任何護膚品保養面板
一、飲食
1.抗糖
抗糖不是不吃糖，而是避免不必要的糖分攝入。
世界衛生組織建議，成人糖分攝入量為25-30g。這裡指正常飲食、水果蔬菜等食物中的糖含量。而奶茶、蛋糕、巧克力等零食中的糖分則是要杜絕攝取的。
充滿膠原蛋白的面板才是年輕光澤、有彈性的，當人體攝取糖分時，膠原蛋白和糖分結合會生成AGEs，可能使面板暗沉發黃，鬆弛、長痘等。
2.花茶
玫瑰花茶:淡斑美膚、美容養顏。
百合花茶:淡斑養顏、美白面板。
菊花茶:清火消痘、白嫩面板。
山楂茶:開胃、養顏、排油脂。
（ps:有功效的花茶有很多，還有很多花茶可以混合喝，功效加倍。我只舉幾個例子。注意在喝前瞭解自己的身體狀況，像孕媽就不能喝花茶。）
3.養顏的食物
檸檬:預防和消除色素沉澱，排毒、清腸、美白。
蜂蜜:潤膚、養肺、養顏。
蘋果:最佳。補水潤膚，還能減肥。
黑芝麻:潤腸、柔嫩光澤面板，使面板充滿彈性。
芒果:解渴、預防面板乾燥。
胡蘿蔔:讓面板柔潤、光澤、有彈性。
（ps:養顏的食物也有很多，我只舉例了其中幾種。）
4.清淡飲食
少油、少鹽、少食香辛料。
二、有氧運動
像慢跑、瑜伽、健美操等有氧運動，有緊緻面板、排毒的作用。
三、好的心態
良好的心態，健康快樂的生活態度，會讓人看起來充滿活力，比實際年齡年輕。
如何不用任何護膚品保養面板
一、飲食
1.抗糖
抗糖不是不吃糖，而是避免不必要的糖分攝入。
世界衛生組織建議，成人糖分攝入量為25-30g。這裡指正常飲食、水果蔬菜等食物中的糖含量。而奶茶、蛋糕、巧克力等零食中的糖分則是要杜絕攝取的。
充滿膠原蛋白的面板才是年輕光澤、有彈性的，當人體攝取糖分時，膠原蛋白和糖分結合會生成AGEs，可能使面板暗沉發黃，鬆弛、長痘等。
2.花茶
玫瑰花茶:淡斑美膚、美容養顏。
百合花茶:淡斑養顏、美白面板。
菊花茶:清火消痘、白嫩面板。
山楂茶:開胃、養顏、排油脂。
（ps:有功效的花茶有很多，還有很多花茶可以混合喝，功效加倍。我只舉幾個例子。注意在喝前瞭解自己的身體狀況，像孕媽就不能喝花茶。）
3.養顏的食物
檸檬:預防和消除色素沉澱，排毒、清腸、美白。
蜂蜜:潤膚、養肺、養顏。
蘋果:最佳。補水潤膚，還能減肥。
黑芝麻:潤腸、柔嫩光澤面板，使面板充滿彈性。
芒果:解渴、預防面板乾燥。
胡蘿蔔:讓面板柔潤、光澤、有彈性。
（ps:養顏的食物也有很多，我只舉例了其中幾種。）
4.清淡飲食
少油、少鹽、少食香辛料。
二、有氧運動
像慢跑、瑜伽、健美操等有氧運動，有緊緻面板、排毒的作用。
三、好的心態
良好的心態，健康快樂的生活態度，會讓人看起來充滿活力，比實際年齡年輕。