首先，有情緒是正常的，能夠認識到自己不會表達，也說明你很在乎情緒，或者情緒給你和你在乎的人帶來了不好的影響。那麼我們在處理情緒的時候，是有辦法的。第一，要學會接納自己的情緒，出現了情緒，要先和自己的情緒共處一下。深呼吸，讓情緒下沉一下，我們常說“衝動是魔鬼”，因此，一定不能在情緒剛上來的時候就想著把它發洩出去，這樣做，即使再會表達，結果也不會好。第二，表達自己情緒的時候，要用描述的方式，描述自己的感受，把情緒帶來的身體上變化，說出來，而不是找情緒出現的原因，因為往往在找原因的時候就是沒有接受情緒，是一種指責的態度，這樣會加劇情緒越演越烈。第三，要有終身學習的意識，各種平臺都有提供學習溝通技巧的課程，隨著認知的增加，慢慢就知道該如何表達來表達自己。

每個人都會有焦慮，煩躁不安，害羞，緊張，高興等各類情緒，你提的這個問題很好，關於管理情緒，我跟你說，我也管理不好，我來看看人家怎麼回答的......

很高興悟空問答邀請我回答這個問題，我覺得如果在一個能包容你的環境中，怎麼樣都沒多大關係，如果不能被身邊的人接受，周圍環境也實在適應不了，也能改善過來，像嬰幼兒不也都長成能為家庭付出的大人了嗎，。

不要太勉強自己，總是假裝會活的很累，不愛接觸的人和事就放棄一些吧，能陪你到最後的只有自己，所以要放過自己，對自己好一些，別把別人放重要的位置，要讓自己活的開心，自己給自己找樂子，自己都不能給自己快樂，所以不要怨別人不能給你快樂，他們也沒有活的很開心，也在假裝，成年人哪有發自內心的快樂，要自己為自己找到活的自在的法子

情緒表達是一個綜合性問題，關鍵是要做一個真實的自我。人的情緒表現分為誇張、內斂，是根據一個人性格決定的。

生活中應該學會微笑與隱藏。

成人的處世之道理應是圓滑多變、講究務實，但這種圓滑多變是內心的，絕不可以表現在臉上，臉上應該始終微笑，微笑、傾聽、點頭往往是男人的必須表情符號；隱藏則是將個人的真實想法內聚於心。

一個優秀的男人理應是一個注重隱藏的男人、一個時刻不表示出自己真實想法的男人，換而言之，學會撒謊是一個男人成功的第一步，一個男人連撒謊都不會一定不會是一個出色的男人，但這種撒謊不是漫天亂講、不著東西、顛倒黑白，而是有個人信仰的、有執著目的、堅定理想目標的謊話，這恰恰是撒謊的可取之處。

情緒控制，也是男人成功的必要一步。

這個問題很簡單，不會做的事情要努力去做，言下之意，就應該去學會表達情緒，通過書籍，或別人指導，總之只要有意去克服，一定可以學會表達情緒！即使你是富二代也要去學會表達情緒

我就是個不會正常表達情緒的人。或者說，不敢表達，從小到大都太壓抑了。我想現在首先要學會說不，學會告訴別人我不高興。這很難，但是有了第一次後面就好辦了，可能人際關係會變糟，但都是暫時的。不高興表達的多了，正常情緒就不會受壓抑了，你會慢慢自如的

1.多讀書，提高自己的見識

2.多與人溝通、提高自己語言表達能力

3.學會控制自己的內心

首先相信自己，明白自己的任何情緒都是有原因的，存在即合理。

也許我們不明白當時的情緒是什麼，但不要否定你的情緒。

其次試著平下心來，看看現在是什麼情緒。憤怒？羞愧？尷尬？還是什麼？

然後問問自己為什麼我會有這樣的情緒。先不要急著表達出來。

如果明晰了情緒是什麼，我想你也就足夠理性，也就知道自己應該怎麼辦了。

我相信你，相信你也可以全然相信自己。

情緒可以用語言和行為表達，並且情緒是自發的，悲傷就悲傷，憤怒就憤怒。

之所以感覺自己不會表達，背後是覺得不應該有這種情緒，這種想法阻礙了自己的表達。比如我很想哭，但是有人說男兒有淚不輕彈，所以就認為不應該哭，然後就強忍壓制，就導致了無法正確表達情緒。