我也有類似的煩惱，之前看了一篇文章說長期睡眠不足的人大腦會處於超負荷狀態，然後刺激分泌更多的腎上腺素來維持精力，保持興奮。這樣一來就會導致睡眠質量越來越差，形成了惡性迴圈......

睡眠質量不高真的很痛苦，我覺得還是個人要卸下壓力吧，保證自己在睡眠之前，身體和精神都處於放鬆狀態，另外睡前喝牛奶，日常多補充維生素也是不錯的輔助。

我也有這種情況，每天為生計發愁，孩子上學，穿著，吃飯，火食費，學費，生病看病花錢，強大的壓力，痛苦的活著。

但又不能放手，獨留悽悽慘慘慼戚的軌跡寫照。拍個電影都是讓人煽然淚下，淚奔如雨，情何以堪。

強烈要求能有優越的生活，揹負著重擔，幹著最累的活，只為多掙一點錢。

因為我們生活在社會的低層，家裡又沒有錢，生活都靠國家扶貧，國家的脫貧攻堅緻富政策歸劃還是有點貼心的。

煩心，煩事，自然夜不入睡吧。

加強鍛鍊身體，增強體質，自然睡眠質量好。

關於睡眠不好，一般情況下屬於“水火不濟”。具體說就是腎水上不來，心火下不去。

再具體說，就是心煩意亂靜不下來；腎氣虛弱。

想要找到睡眠質量不好根源，還要看身體整體狀況。

這幾天我也心情不好，我老媽腿疼起不來了，明天陪老媽扎針去，一想我就發愁，老媽今天高興，我也高興，老媽不高興我也心情不好，致於睡眠不好，還是想的事情不要太多，誰都有困難的時候，只要闖過去就是了，什麼事情都要往開路想，勇於面對，順其自然，迎接美好的一天。