吃可以說是我們的本能，有的人一看到好吃的就控制不住自己，有人甚至是你越是讓我控制，我就越想吃東西，這其實是很正常的現象。

我們為了心安理得的吃，也會給自己找各種各樣的理由，比如有的人會說，我最近壓力比較大，吃有助於減壓；還有的人會說，我就是需要補充點能量，這樣我工作學習的效率會更高……但是，不管你是有什麼理由，我們必須要有應對的辦法，不然瘦身計劃肯定失敗。

想控制住嘴巴可以有這樣5個步驟：

第1步，首先要辨清是口渴了，還是餓了。當嘴裡乾的時候呢，就覺得是不是應該吃點什麼，實際上你只是需要一杯水。

第2步，要先忍一忍。當我們特別想吃東西的時候，往往就在下一頓正常餐前的一個小時左右，這個時候，如果你找點兒其他的事情做做，分散一下注意力，很快也就會到正常的餐膳時間了。

第3步，我們可以選擇一些低熱量的蔬菜、水果，比如說黃瓜，番茄，還有梨、柑橘類等食物。

第4步，即使你選擇了這些低熱量的水果，也不可以不限量地吃，吃多了同樣會發胖的。

第5步，別忘了要慢慢吃，細嚼慢嚥。這樣既可以讓我們好好的享受美食，過把嘴癮，還能讓我們大腦留出充足的時間，傳遞飽腹感的訊號，以免吃了還想吃。

相信瞭解了自己想吃的原因，又有了相應的辦法，嘴巴想吃的問題就不再是難題啦。