您是處於淺睡眠狀態。注意讓身邊家人觀察您睡覺時是否有呼吸暫停現象，有的自己也能察覺。

很多原因導致氣道狹窄引起打呼嚕，植物神經受到刺激，告訴您身體缺氧了要保持清醒，不能睡深，要維持呼吸道通暢，大腦長期處於一種警醒狀態。所以往往這樣的人白天也容易嗜睡，給別人的感覺是什麼時候都能睡覺？但往往這類人只是睡眠時間長，並沒有質量。往往睡的多還是天天沒精神，感覺累。引起打呼嚕的常見原因有：

1年紀

年紀大了之後，肌肉鬆弛，導致氣道狹窄。

2喝酒

很多人喝酒之後，睡眠會出現打呼嚕現象。

3肥胖

肚子胖乎乎，臉上油乎乎，睡覺打呼嚕，是痰溼體質中心型肥胖（男性腰臀比大於0.9，女性大於0.85的人）的三個典型特徵。很多打呼嚕的人群屬於這個體質。對於這類人群可以服用中成藥參苓白朮散，祛溼健脾。也可以將山藥，茯苓，白朮打粉，每天10-30克沏水或拌在粥裡喝。

4睡姿

枕頭過高過低，會影響氣道流通，注意調整睡眠姿勢。

氣道狹窄，空氣不能正常透過就會出現打呼嚕聲，如果出現呼吸暫停綜合徵，就會對身體造成更大危害。大家需要提前防範。

淺睡狀態，有個軟體，叫蝸牛睡眠，你可以試試。我老公用的，能記錄何時淺睡、何時睡的沉，打呼嚕的聲音還能錄下來，打了幾次，分別是什麼時間打的，很詳細，很不錯。