呵呵```有很多種方法哦！

一：可以去找朋友傾訴！

二：找一個真心朋友抱著大哭一場！

三：找個安靜的地方發洩！比如：大喊；敲敲打打；唱歌等等！

四：去買東西！

五：深呼吸吐口氣出來！ 希望採納

每個人的性格，興趣愛好都不相同，我不能告訴大家該做什麼，我想跟大家分享的是，從什麼方向擺脫現在的煩惱！當你煩惱是，你頭腦中蹦出的第一個想法，或者你之前一直覺得沒有時間去做的，那麼，這是一個特別好的機會，加油

當心情很煩躁，想讓自己安靜下來時，可以嘗試以下行為。

最簡單也是最容易做的事情，就是深呼吸。深深的吸氣，緩緩的吐氣。忘記外界的一切煩惱與憂愁，只關注當下自己的呼吸。吸氣……呼氣……不斷迴圈10次以上，絕對有效果。

當然我們可以做深呼吸的升級版，也就是腹式呼吸法以及肋骨呼吸法。越是對這種呼吸方法不熟練越能對當下的呼吸加強察覺能力，而忘掉外界。

同樣的，我們也可以聽舒緩的音樂，或者進行一場運動。

再或者進行一些簡單重複的活動。比如大掃除，洗衣服，整理桌面……有時候整潔乾淨的環境也可以帶來愉悅。

如果這還是不能解決內心的煩躁，那可能是因為我們認為煩躁的內容可能還會上演。這種情況下，則需要在根本上解決這種煩惱。

總而言之，讓自己安靜下來就要專注當下或者徹底解決問題。