第一，標題有錯字，是“健身”，不是“建身”。

第二，晚上健身是現代人，尤其是城市人的病，既是行為不當的病，也是實實在在可以導致身體不良後果的病。

人是宇宙的一份子，人體內本身也是一個小宇宙，且與大宇宙息息相通。人體的生物鐘與宇宙自然的執行規律是一致的，有著一套維持健康的自然法則，健康人體的活動大多呈現四季和24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律的公轉自轉所形成的四季和24小時週期是相適應的。任何違背自然規律的行為都可能損害人體的健康。

人體在晚上21：00以後開始進入免疫系統排毒階段，因此，晚上健身的時間不應該超過21：00。

第三，健身的目的是為了健康，不能為了健身而健身。一些人以工作時間緊張為由把健身時間安排在晚上，甚至在21：00以後還在健身房、瑜伽館揮汗，在球場奔跑，不但換不來健康，還會打亂人體的執行規律，損害人體健康。

其實健身的方式多種多樣。對於上班族而言，可以把集中健身的時間放在週末的下午，平時能不開車的時候不開車，能走路的時候就多走走路、爬爬樓梯，充分利用碎片時間鍛鍊身體。長久堅持，絕對比天天晚上健身好處多。

早上和晚上都是適合健身的，早上6:00-8:00之間，健身時常大約1小時，晚上7:00-9:00之間，健身時長2小時以內，可以跳健身操，但一定要飯後半小時到一小時運動！