一般失眠分為兩種情況，第一種是入睡困難，躺在床上怎麼也睡不著覺。第二種是半夜的時候會醒來，睡眠比較淺，醒來後就睡不著了。這些可能都是神經系統營養不良或者是精神壓力過大造成的結果。下面一些方法可以讓你更容易的入睡和提高睡眠質量。

1. 晚飯不要吃的太晚，大約在睡覺前3小時吃完飯比較適宜，不要吃一些刺激的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，晚飯可以吃一些粗糧或雜豆類食物，這些食物裡含有豐富的維生素B族和鎂，有安神鎮定的作用。

2. 我們平時有時間的話可以做些運動，鍛鍊一下身體。可以選擇一些自己喜歡的和不太刺激的專案進行鍛鍊，因為太過刺激的運動會讓身體處在一個興奮狀態，從而造成失眠。運動的時候要合理適度，不要一下子鍛鍊好幾個小時，這樣身體會吃不消的，等到你感覺疲勞了，就容易入睡了。

3. 要保持一個樂觀向上的心態，遇到煩心事不要過分擔憂，想開就好。當你睡不著時，不要焦慮，越焦慮越睡不著，要接受這一現狀，做點讓自己輕鬆的事，沒準一會就進入夢境了。

失眠不僅會影響第二天的工作學習狀態，還會影響面板的狀態，加速面板的衰老。嚴重的話還有可能使心腦血管疾病的機率增加，造成免疫功能下降，內分泌系統紊亂。所以我們要重視失眠這一問題，採取一些辦法儘快的治好。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。