如果你的防藍光眼鏡，可以真的做到將藍光強度降低，那它是能夠緩解視疲勞的。

這是有真人實驗證實過的事情。

2013-2014年，中國標準化研究院視覺健康實驗室進行了LED藍光對人眼視覺疲勞影響的研究。有近六百多人蔘加了這個實驗，結果發現：在不導致人眼出現色覺偏差，也就是你看東西沒有出現跟原色不一樣的基礎上，對藍光的強度進行減弱處理。

將受試者接觸到的照明燈具和顯示產品的藍光遮蔽掉15%之後，他們眼睛出現的視覺疲勞跟不遮蔽任何藍光的受試者相比，降低了近21%。

我們再來看一下，網路上一些使用防藍光眼鏡的使用者分享體驗，他們眼睛最大的感受是什麼：

@Tblibs:有用，以前我打5小時遊戲眼睛就疼了，戴上防藍光眼鏡後，可以打12小時。

@七哥：作為一位每天10+小時對著電腦，且上下班路上還要看手機的程式設計師來說，眼疲勞、充血、乾眼症久治不愈，直到發現了防藍光眼鏡，簡直是神器，除了存在色差以外，基本不影響亮度和清晰度，大愛。現在除了乾眼症、視疲勞和充血都明顯改善。

@海闊天高：我以自己實際使用後近兩年的經歷告訴你，用之前，看電腦沒多久眼睛就很難受，用了防藍光眼鏡後，電腦辦公三四個小時無不適。

@星小目：剛買了防藍光眼鏡的路過。。。表示親測有效，昨天從早上9點上班，到晚上22點回家。以前裸眼這樣加班，到晚上眼睛會酸的一塌糊塗。用了後，至少還能撐到下班。另外，回家路上裸眼看了幾分鐘手機，眼睛就不行了，。。。如果沒有那麼長時間的用眼，區別就不大了。

@初心不改：感覺戴了之後，眼疲勞的確有緩解好多，一天用眼盯著電腦工作，沒有那麼難受了。這種防藍光眼鏡，緩解眼疲勞可以說是確實有效，但是廣告宣傳中的預防近視，就不太敢相信了。

綜合來看，在防藍光眼鏡減少藍光之後，使用者會明顯得感覺到眼睛累、疲勞的感覺比沒用之前好很多。所以一副真的能夠降低藍光強度的防藍光眼鏡，那緩解眼睛疲勞就是真的可信。

眼睛為什麼在長時間暴露在電子產品的藍光下，會產生視疲勞呢？

這一方面跟使用電子產品時，近距離視物有關。近距離用眼看東西的時候，人的眼睛為了保持有效的雙眼視覺，會進行一系列眼部功能的代償活動，比如輻輳、睫狀肌往後拉調節焦點等等。

另一方面就是跟電子產品產生的短波藍光有關。藍光經過角膜之後，到晶狀體時，白亮的光線就會被裂解開來，因為晶狀體類似凸透鏡，所以會有凸透鏡一樣的會聚作用，光線會聚後的焦點按照波長長短進行分佈。藍光的波長最短，焦點落在視網膜的前面。又因為電子螢幕的光線中藍光是最強的，而在人眼的向光性驅使下，眼睛會想要看清最強的藍光，那睫狀肌就要往前拉，將藍光的焦點移動到視網膜上。

所以，近距離+藍光的影響，會造成睫狀肌長時間前後拉扯，造成睫狀肌的肌肉出現痙攣，導致眼內、眼外肌肉的疲勞，發生視疲勞症狀。

工作或者學習，如果避免不了要長時間使用手機電腦的話，還是要戴一下防藍光眼鏡，緩解一下視疲勞的。視疲勞長時間不改善的話，可能會帶來其他的眼睛問題，比如視疲勞引起的假性近視發展成真性近視啊什麼的。選防藍光眼鏡時，也要仔細甄別，有些是不防藍光的。

目前社會上存在著對藍光危害的過度解讀。防藍光和視疲勞與近視防控，應該說沒有直接的關係。藍光分為長波長的藍光和短波長的藍光，只有短波長的藍光才會對眼睛健康產生影響，但是這需要長時間、高強度、不間斷的照射，那麼質檢合格的電子產品都已過濾有害的短波藍光。所以，在日常生活中使用正規廠家生產的電子產品，沒有必要加裝防藍光的裝置。

我的手機開護眼模式，螢幕保護膜也是防藍光的，眼睛還一樣會疲勞。

整天抱著手機看，每天充滿電都使完了，眼睛能不累？什麼也沒有用啊。