雞蛋煮著吃最有營養。主要原因如下：
1、就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶衝蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法。
2、水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。營養專家指出，雞蛋最好和麵食（碳水化合物）一起吃，這樣可以提高蛋白質的利用率。
3、水煮蛋由於加熱溫度低，營養全面保留。注意事項： 1、水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點。冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮2分鐘。停火後再浸泡5分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。食用這種狀態的雞蛋，人體對蛋白質的吸收率最高。 2、雞蛋是高蛋白食物，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也會增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天吃1個，青少年及成人每天吃2個比較適宜。 拓展資料：雞蛋主要有四大優點： 1、增強記憶。蛋黃中的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對促進神經系統發育有很大作用。雞蛋中含有葉黃素和玉米黃質，具有改善認知功能的作用。 2、降低血糖。雞蛋中的多種營養素能改善人體代謝糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的發病風險。 3、控制體重。雞蛋富含優質蛋白，能夠增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，有助減少熱量攝入，起到控制體重的作用。
雞蛋煮著吃最有營養。主要原因如下：
1、就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶衝蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法。
2、水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。營養專家指出，雞蛋最好和麵食（碳水化合物）一起吃，這樣可以提高蛋白質的利用率。
3、水煮蛋由於加熱溫度低，營養全面保留。注意事項： 1、水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點。冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮2分鐘。停火後再浸泡5分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。食用這種狀態的雞蛋，人體對蛋白質的吸收率最高。 2、雞蛋是高蛋白食物，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也會增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天吃1個，青少年及成人每天吃2個比較適宜。 拓展資料：雞蛋主要有四大優點： 1、增強記憶。蛋黃中的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對促進神經系統發育有很大作用。雞蛋中含有葉黃素和玉米黃質，具有改善認知功能的作用。 2、降低血糖。雞蛋中的多種營養素能改善人體代謝糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的發病風險。 3、控制體重。雞蛋富含優質蛋白，能夠增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，有助減少熱量攝入，起到控制體重的作用。