Insanity 60 Day Total Body Workout(瘋狂60天健身)，是一套在美國持續熱銷的塑身減脂健身操，是著名健身教練Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分鐘左右，在63天健身計劃內無需任何器械，男女均可練習。Insanity健身操主要透過間歇訓練法，並逐步增強運動強度。Insanity的課程分為2個月，有以下14個訓練模組：1.基礎訓練；2.增強式有氧迴圈；3.有氧力量與阻力訓練；4.有氧恢復；5.純有氧；6.腹部有氧；7.核心有氧和平衡；8.極限間歇迴圈；9.極限增強間歇；10.極限心肺功能；11.極限恢復；12.瘋狂腹肌；13.極限間歇運動訓練；14.上半身負重訓練。

第一個月是基礎，共5節,包括基礎訓練和間歇訓練。這些訓練能幫你減脂，併為第二個月的訓練做準備。第二個月的訓練計劃是幫助你挑戰並超越自己的極限。例如在這個月你會做高強度的間歇訓練，最大程度上的增強你的新陳代謝率，燃燒更多的脂肪。因為訓練強度過大很多人在第二個月的時候退出了。但是如果你完成了第二月的訓練計劃，你會發現自己的身體減去了非常多的脂肪。整個insanity是挑戰極限的過程，要求練習的人有很強的信念和決心，不能在中途輕易放棄導致半途而廢。其次，insanity對肌肉力量的要求還挺高的，特別是對核心肌群，所以要做相關的訓練。第三，在整個練習過程中，要保持低脂飲食配合訓練，這樣才能讓瘦身效果發揮最大效用。