大家都知道酸奶有促進消化吸收，調節胃腸菌群的功效。

“什麼時候飲用酸奶才是最佳時間”的話題，也一直受大眾所熱議。

那什麼時候飲用酸奶更適合呢，現在就把我的親身體驗與大家共享：

以我認為，在不同的時間飲用酸奶，會發揮不同的功效：

1、為補鈣

晚上睡前飲用酸奶可以補鈣。因為從晚上12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時間段，更有利於食物中鈣的吸收。

2、為增加營養吸收或增重

為此目的的，可以選擇每天飯後半小時至2小時之間飲用酸奶。因為這時的胃液PH值高，得到酸奶的幫助後，不僅有利於益生菌的生長，更有利於營養物質的吸收。再者，增加了糖分的酸奶會讓攝入熱量累增，增肥的效果也就達到了。

3、為減肥

大家可能想不到，酸奶還有減肥的功效。事實上，對於想要減肥的人群，飯前喝酸奶的方法值得向大家推薦，因為我就是成功個案。原理很簡單，因為酸奶本身就含有一些能量，在飯前半小時喝酸奶，能增加飽腹感，減少正餐的食用量。當然，能成功減肥還有賴於自己對美食的抵制能力，一會兒苛刻節食一會兒又暴飲暴食的不健康飲食方法，想能減肥成功也難，還分分鐘弄壞了身體。

Tips：如果屬於胃腸功能差或有乳糖不耐受的人群，建議不要空腹喝酸奶（特別是凍鎮的那種），這樣會對胃腸造成刺激，產生腹瀉、腹痛等不適症狀。