避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時或晚睡，早餐仍然按時起床，避免多睡覺懶覺，睡眠不能儲存，睡多了無用。

首先，我們先排除器質性失眠，因為這需要針對病因治療，其次，非器質性失眠的原因有很多種，單純的失眠，焦慮，及抑鬱等都可能引起失眠，還有就是突然受到事件刺激，刺激性食品也有可能，首先自我調節，去掉誘因，有時會明顯緩解，自我放鬆，自我心理暗示也很重要，睡覺之前不要參加一些活動，不要看恐怖電影，吃易消化食品等，如果這些都沒有明顯效果，就要考慮藥物進行幫助，可以到當地失眠門診，或精神專科醫院尋求幫助。

失眠的原因很多，解決最根本的問題還是要找到起因。緩解失眠的方法，用瑜伽冥想法。讓自己進去到空靈的狀態下入睡。第二天，你會發現自己精力無限充沛。這是因為，你進去睡眠後，所有生活中的事情都不會出現在睡夢中。睡眠質量高了，精力自然就充沛了。

從你描述的情況來看

屬於偶然性失眠

造成這種失眠的往往是現實刺激

比如咖啡可樂自己暴喜暴怒

如果是刺激性飲食導致的

需要喝點溫開水淡化作用

如果是情緒起伏導致的

需要深呼吸轉移注意力

並注意後續合理飲食管理好情緒

這種失眠很容易消除

如果是長期失眠

就需要補充氣血

從而保證心脈暢通

或者直接用方法打通心脈

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