相信很多小姐姐都有這樣的想法，我們在年輕的時候練習瑜伽，等到我們的年齡慢慢增長之後，會對我們的身體有什麼好處嗎？答案當然是有的，要知道，生命在於運動，勤加運動，不僅對我們身體很好，而且對心理方面，也是有一定的好處的。

1、船式變式

↑身為女生，與男生不同的是，當我們的身體慢慢成長之後，如果你堅持練習瑜伽的話，如果你堅持做運動的話，我們的身體會有很大的變化的。

動作詳解：首先，我們要將腰部彎曲，臀部坐在地面上，然後挺直上身，隨後向後傾斜，將雙腿向上抬起，雙手抓住雙腳。

2、體前屈式變式

↑首當其衝的當然是身材方面的，我們不會擔心變瘦，因為我們的身材已經基本上定型了，所以，不會有太大的變化。

動作詳解：開始的時候，我們要山式站立在地面上，然後上身前躬，將雙手向後伸展，觸及雙腿後方的地面，完成體式。

3、體前屈式

↑另外，因為我們經常做運動、練習瑜伽，所以體質方面相比同齡不經常運動的人會有所提高，包括肺活量、免疫力等。

動作詳解：第一步，我們要保持好呼吸節奏，然後保持雙腿的豎直，上身前躬，將雙手放在雙腳腳踝處。

所以，正如你所見，練習瑜伽或者是經常做運動，確實會使我們的身體變得更好，而且當你慢慢變老的時候，你會發現的越明顯。