從心理學角度來看，你做事“拖延”，是因為你內在動力不足。你審視一下自己的新目標，你究竟是不是真的想要實現它，它對你來說意味著什麼？如果實現不了，你是什麼感覺？思考清楚這些問題，你就能看到你為什麼會拖延了～

先來看看拖延症到底是怎麼回事。首先不是每一個做事愛拖延的情況它都叫拖延症，有些人他做事也拖拖拉拉，但是他不難受，他不自責，不糾結，他也不想變得更有效率，這種情況就不叫拖延症。能稱得上是拖延症的是說，做事不僅拖，而且在心理上他不能接受自己現在這個樣子，想要急切地做出改變，但是就是辦不到。最後這種心理的矛盾導致極度的痛苦，在身體上也會表現出一些病變，比如說頭痛、胃痛、失眠，到最後影響了自己正常的生活。像這種情況就被稱為拖延症。

有拖延症的人，他在做事的時候，他會掉入一個叫做拖延怪圈的陷阱。啥樣子？就是在面對一個新任務的時候，他先是對自己有一個很高的預期，想要早早地開始，充分地準備，最後漂亮地完成任務。但是他一直處在這種想的狀態裡，就是作者所說的一種腦鎖住的狀態，他就是開始不了，不肯行動，他一邊拖一邊伴有極度的焦慮，到最後截止日期快到的時候，他要麼把它一口氣幹完，要麼就直接放棄，這整個過程特別的痛苦。

其實拖延的本質是人們著眼於現在，而不是未來，簡單來講，現在我不想寫作業，只想打遊戲，這件事情我們大家都有過經歷，打遊戲相對來說，是你眼前能夠摸得到的，享受的是現在，而寫作業呢，是在未來能夠得到享受，你想要現在，還是想要未來，這是一個根本性的問題。

隨著人們工作的效率逐漸提高，人類日趨規劃性和高效性的生活，在未來是有可能改變拖延症的這個概念的，但是眼下想要立刻改變還是不現實的事情，大家可以透過指定計劃，來緩解拖延症。