被一大堆的煩心事包裹是最煩心了。就像一個找不到線頭的毛線球，真想把它用剪刀全部剪斷。

這亂糟糟的毛線球，就是我們的情緒——煩。煩包含了很多負面情緒，比如焦慮、抑鬱、暴躁、恐懼等等，要從這麼多負面情緒中走出來就要認識到為什麼我們會產生這些情緒。

事情之所以煩心，是因為我們的心❤。

用認知行為療法的說法就是我們的認知對事情的加工使我們產生了情緒。比如同樣是表白被拒絕，有的人很痛苦，無法自拔，會感到生活沒有意義；有的人感到難過，情緒低落好些天，久久不能忘記；有的人會感到失落，但思考後繼續展開攻勢，不會放棄；有的人輕描淡寫，繼續尋找下一個目標，等等。

所以，情緒可能不是由事情引起的，而是我們對事情的看法引起了我們的情緒。因此找到我們對事情的看法就可以知道我們情緒產生的一個主要原因了。

煩心的事情多，說明我們受到了一套固定的看法的影響，這套看法我們稱之為中間信念（假設、規則、態度)。比如面對表白被拒絕。

你的假設可能是：如果我被拒絕了，我就是個失敗的人；

你的規則可能是：我必須被接受，這樣我才是成功的；

你的態度可能是：失敗太可怕了。

認識到這一點，然後來分析我們的中間信念是不是出了什麼問題。把這個問題解決了，煩心的事或許會變成一個挑戰，一個讓自己變得更好的契機。有時候轉變對問題的看法甚至可以扭轉結局啊。

如果自己無法從眾多煩心事裡走出來，可以尋找心理諮詢師的幫助，儘快走出來。

希望對您有幫助。十一敬上。