我推薦的鞋款是亞瑟士的KAYANO 5 OG跑鞋

ASICS 是日本實業家鬼冢八喜郎創立的跑鞋品牌，而ASICS GEL-KAYANO成立於1993年，最初是在神戶的品牌實驗室開發的代號為“TOP OF RUNNING SHOE”。從那以後，該產品每年都會更新，其名稱是對永續發展的致敬日文中的“改善”，意為“不斷變化”。GEL-KAYANO 5高階效能訓練器於1999年推出，成為鞋類產品系列的一部分，該鞋類設定了“穩定跑步”的基準，並相應全球交叉訓練的趨勢。

1999款是1993年推出的GEL-KAYANO系列的第五次迭代，以高舒適度和大膽的VIS-TECH外觀享譽高里程跑鞋。

鞋子還將使用DUOMAX技術，以減少腳的向內旋轉。旋前運動是人體自然運動的一部分，是指腳向內滾動以在著陸時進行衝擊分配的方式。GEL-KAYANO 5 OG專為中性內旋人士設計，保證了運動時所需要的強大的舒適度。

這款鞋既可以滿足你在跑步時舒適度的需求，而這款鞋自帶的高顏值又可以滿足日常通勤和出街的需求。

選擇一雙合適並且功能強大的跑鞋，對我們跑友來說其實是必不可少的。一雙好的跑鞋，不但可以幫助我們跑的更舒服更快，還能幫我們預防損傷。我斷斷續續也穿過不少鞋子了，藉此機會說下我個人的跑鞋選擇體會：

我們要怎麼樣選擇跑鞋

如果體型不是很肥胖，只是晚上低跑量的休閒跑或者快走（個人認為7公里/小時以下的速度，每週3小時以下的累積時間），可以不用過於認真的選擇某一型別的專業慢跑鞋，商場裡常見的運動鞋甚至是休閒復古鞋都可以勝任。

但假如跑量比較大，或者是較為肥胖的人又大部分在硬路面上跑步的話，就需要按照自身的生理結構，去選擇一雙合適自己的跑鞋，去避免一些運動傷害。

膝蓋腳踝決定我們穿什麼型別的跑鞋

跑鞋的分類有許多種，不管是避震系或者穩定系，還是控制型也罷，都與跑步的姿態強相關，這來自於我們腿和腳的先天差異。足弓高低加上內翻外翻，演化出了各種不同的組合。但鞋子本質上都是避震（緩震）、穩定（支撐）和控制三類。

眾所周知，普通人的腳可以大致分為三種情況：

我個人感覺，用足弓高低來選擇鞋子的型別無法面面俱到，我更傾向於用膝蓋和踝關節的角度來選鞋子。

正常內旋的跑者，腳部肌肉可以自然減緩地面對腳部的衝擊力，幾乎所有型別的跑鞋都在可選範圍之內（控制類最好不要）。

內旋不足

內旋不足的跑者，腳部肌肉較為僵硬，足弓無法為蹬地提供足夠的張力，比正常內旋的跑者需要更多的緩衝效能。適合高緩衝性的跑鞋，特點是鞋子中底腳弓和腳跟處的緩震材料內外部分基本一樣。

過度內旋是指腳內旋過度，或腳在不該轉動時轉動，例如步態週期中全掌著地階段的後期。此時，腳的內側將承受過大的重量，當跑步者前進時，負荷會由內部邊緣承擔，而非前腳掌。這會導致腳部的不穩定，不僅會影響跑步的效率更會引起跑步的障礙。適合高支撐性的跑鞋。

適合高支撐性的跑鞋還有就是運動量大的人，比如田徑或者其他長距離運動專案愛好者。由於運動量大，對於腳踝的消耗也大，在腳部疲勞的情況下，正常足也容易出現支援不足的情況。

支撐跑鞋的特點：鞋子中底腳弓和腳跟處的緩震材料內側增加了TPU材質的支撐帶或者使用密度比較大的材料（通常用深色或者深色的花紋和波點來標示）來增加支撐效能。

某些嚴重扁平足加上過度內旋的，就需要控制類的跑鞋。這裡跑鞋可以看作是支撐跑鞋的加強版，有的鞋子內側除了用加強支撐的高密度材料之外，還加上支撐柱來加強支撐性。普通人是不同適合的。

我們在買鞋的時候，常常聽到了一句話是“鞋子太窄了啊，那就買大一碼好了”。這個以長度換寬度的買鞋方式我個人是很反對的。但是有時候國內專櫃同長度的鞋往往只有一個對應寬度，選起來也是很無奈。

而鞋子的資料，除了長度用不同的碼數來表示，還有用不同字母來表示的腳掌的寬度（D、E/2E、4E等，我這裡用的是美亞男鞋的標準，W=E/2E。女鞋比男鞋窄一碼，女D=男E=加寬）。很多人都知道，我們東亞人種的腳比歐美人種的腳要寬上許多。國內的鞋子，是根據我們東亞人的標準來表示，而我們海淘跑鞋，都是根據歐美人的資料去標定的。國內鞋子標準寬度是E/2E，而歐美的鞋子標準寬度是D，寬度上差了一級，所以有時候我們在專櫃試好的鞋子，海淘回來會偏小。很多運動品牌都有長度和寬度的彙總表格，我們可以量腳之後對照買鞋，這樣，海淘回來的鞋子就能比在專櫃買的更合腳。

比如我、我爸和我兒子都是D寬，可以買歐美標準版本的鞋。但是我岳父，之前只知道42碼的鞋子。通過我幾次給他買鞋子，瞭解到他的腳長其實是41碼的鞋子就夠了，但是因為腳比較寬，普通41碼的鞋子就顯得太小了。我給他買的US7.5 4E（41碼）鞋子就非常合腳。

鞋子還是要多試，傳說asice偏小一碼，但買過4E寬度（SW）的K22之後，才發現偏小的是寬度而不是長度。

跑步都會上癮！5款價效比高的跑鞋推薦，跑步愛好者必拔草

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村上春樹曾說：“只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。”在全民健身的時代，怎能缺少一雙合適的跑鞋呢？今天推薦幾款價效比高的跑鞋，讓你也能跑到飛起

1⃣️Adidas alpha bounce系列，緩震反饋比較明顯，踩下去沒有那種十足的踩屎感，但是卻有著非常棒的回彈效果，這雙鞋耐磨也非常地不錯，400元以內就能拿下

2⃣️Adidas EQT Support，肉眼可見的厚boost，就可以想象它的腳感有多麼棒了！軟到飛天！600元左右就能拿下

3⃣️NIKE AIR ZOOM pegasus 35，跑鞋界的常青樹，粉絲眾多，Cushlon泡棉，加上air氣囊，鞋面Flywire動態飛線，在跑友中也是有地位的！500元左右可以拿下

5⃣️Nike Flyknit Racer，很輕，無負重感，前後分掌zoom，鞋面Flyknit飛線技術，透氣無敵，就是支撐性略差，500左右就能拿下

專門做跑鞋的牌子我是知道索康尼一家。122年的歷史，做的鞋子效能沒得說，你要是說效能要好，顏值要高的話，那就是他家那個AYA復古跑鞋，配色清新，復古造型，可以說是肯定不會過時。平時跑步穿它不要太吸睛了！

跑鞋

nike 飛馬37

react提供極致緩震，動態貼合系統以及工程網眼鞋面讓鞋面在跑步過程中緊貼腳掌，前置zoom air讓你有充足的回彈助你提速無壓力。

899，有折。700左右到手，不香嗎？

品名，max2090氣墊鞋，2020全新上架的男女休閒款跑步鞋慢跑運動休閒鞋。為未來交通工具為靈感 超級潮流很酷炫。

超輕透氣百搭時尚。科技複合材質鞋面搭配airmax氣墊足夠完美。

尺碼，36 36.5 37.5 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5 43 44 45全部正常尺碼下單。