減肥是需要長期堅持並且結合飲食、毅力等等多方面因素相結合產生的良性效果。一週的課程當然也會讓你受益良多，但是光靠這一週就想要減下來也是不夠的。而是需要一個持續的長期的過程。加油！

大家好，我是卡卡，19年教學經驗的健身領域行家。

會有效。但，更關鍵的重點是在於課程結束之後你的行動方案。

通常，在一個沒怎麼認真減過脂的同學來說，正式實施減脂計劃的第一週體重下降會非常明顯。（但是對於之前拼命折騰減脂的同學，節食，大運動量訓練，減肥藥等這類同學效果就不一定了）。

這是因為，第一週，教練除了會讓你練，也會給你一個健康的飲食結構，比如減少主食，增加蔬菜攝入，戒掉甜食等等，以及增加了運動的排汗，這些都會促進減脂，但明顯數字的背後有很大的一部分是“水分”，所以說在第一週會特別明顯。如果之後，你依然按照教練教個你的正確科學方法持續運動和健康飲食，那麼體重肯定會持續下降，只是不一定比第一週的資料明顯。

這樣的減肥班，卡卡的建議是，對於科學方法不瞭解，但有沒有更多時間的同學是可以參加的，把重點放在“學習正確的方法”，就好比參加了一個一週的學習班，把吃和練的計劃都掌握了，並且在這一週中，出現的問題教練都會親自指導你，陪你走過實踐的一週。之後結束以後，你看到資料的趨勢，把這個行為計劃延續下去，就是把這個趨勢延續下去了！

總結一下，一週的減脂營，好看的資料是有身體水分在裡面的，但是對於學習一套系統的減脂方法，還是不錯的。