這個問題說白了就是如何激勵自己去做一些很難堅持的事情。所以它本質上涉及到獎懲制度如何建立，也可以說是自我管理。我簡單說說一些辦法。

這個是建立在你有小夥伴和你一樣要堅持鍛鍊的，你們一人拿出一筆錢作為總基金，比如：2100塊，設立21天計劃鍛鍊，給到可以信任的第三方幫忙保管。然後，每次早上起來打卡（比如：拍照自己在公園跑步了，狠一點的就是發實時點位然後截圖什麼的），打過卡之後，第三方給到打卡人100塊，沒起來的就沒有。一直到把錢取完截止，再發起下一輪鍛鍊的對賭協議。當然，這也有前提的，那就是這個錢不能太少，畢竟起不起來有個成本的考量，可能對某些人來說200就是灑灑水，那2000？或者20000？這個對賭協議的精髓在於你想到這個錢，不去拿有點肉疼，那就能起到鞭策的作用了。（多說有，你也可以一個人玩，找一個好朋友，你沒起來打卡，那天的錢就歸他的，也是可以的）

如果是想減肥的話，其實你可以設立一些關鍵節點，比如：3個月後要接受一次採訪，2個月後要去相親等等。人畢竟是好面子的人。

其實有一天去鍛鍊還是容易的，但是要一直都有這個習慣很難，當你養成了幾天去鍛鍊，一定不要停，如果你能一直保持做這件事，時間久了，自然而然就會一直堅持下去。