體質寒熱和鍛鍊無關，和飲食有關，如果你是熱體質，也就是經常喜歡上火，什麼是上火？其實就是炎症，所以熱體質的人應該注意飲食，多喝水，吃水果和生蔬菜等……

這個問題說的太粗略了，小藥郎給你普及下中醫所謂的九大體質吧。

各個體質如何鍛鍊，小藥郎給你做個簡單的介紹：

1、平和體質：最健康

堅持科學鍛鍊，規律作息，保持充足的睡眠時間。年輕人可以選擇跑步、球類等運動，老年人宜以散步、太極拳等溫和性的運動為主。

2、氣虛體質：常出虛汗

宜選擇運動量小且較為緩和的運動，如騎腳踏車、瑜伽、散步等。日常也可按摩足三里穴。

3、陰虛體質：手腳心熱

不適宜熬夜、劇烈運動，中午保持一定的午休時間，可以多按摩三陰交穴位。

4、陽虛體質：手腳冰涼

5、痰溼體質：心寬體胖，易出油

6、溼熱體質：怕熱長痘

盛夏暑溼較重，減少戶外活動，但可適當多做些強度較大的運動，如中長跑、打球、爬山等。同時戒菸戒酒，不要熬夜，也不宜過於勞累。

7、血瘀體質：膚色暗沉有瘀斑

多進行些有氧運動，如步行、舞蹈、瑜伽、太極拳等。

8、氣鬱體質：抑鬱、敏感多慮

適當增加戶外或是強度較大的運動，如爬山、跑步、武術等。

9、特稟體質：容易過敏

關於如何知道自己是什麼樣的體質，可以做一個全面的檢測，好多平臺都有這樣的自助功能，小藥郎的平臺也有測試，可以瞭解下。

鍛鍊和體質的關係不是很大，可以多補充水分和水果，在鍛鍊完，可以根據自己的需求做一下力量訓練計劃，有氧不要做的那麼多