對於上班族的睡眠時間來說，當然是早睡早起對身體最有好處了，不過因為現在很多人的工作因素，很難達到，但是建議為了健康儘量爭取做到。從中醫子午流注圖上來說，晚上22:30上床準備入睡是最好的，如果時間上有難度，那麼建議23：00的時候一定要上床睡覺了，最晚不要超過24:00，並且每週不超過2次。而對於早期，則是早上5點起床是最健康的。
因為我們的身體膽，肝，肺這三個器官及經脈需要在深度的睡眠過程中調整，修養以及排毒的，如果在這些時間段不能得到很好的休息，就會影響它們的健康。那麼這些器官的休息時間是在晚上的23:00-5:00，這之間如果熬夜不僅會影響到這些器官的健康，還會給帶來更多的不良的影響，比如免疫力降低，膚色暗沉，便秘，記憶力減退，注意力不集中等等問題。因此建議睡眠一定要調整，但是最早早起不要早於早上5:00。
另外早上5點起床，是腸道執行的時間，也就是排便的時間，具體的時間為早上的5:00-7:00之間，能在這期間起床，可以更好的排除腸道中的食物殘渣，避免發酵產生有毒有害的物質，損傷身體。最後要注意的保證睡眠的時常不低於7個小時，最短不低於6個小時，並且次數不要太多，睡眠時間過短，也會給健康增加很多風險，比如現在威脅上班族生命的“猝死”，與長期的睡眠不足就有很重要的關係。
對於上班族的睡眠時間來說，當然是早睡早起對身體最有好處了，不過因為現在很多人的工作因素，很難達到，但是建議為了健康儘量爭取做到。從中醫子午流注圖上來說，晚上22:30上床準備入睡是最好的，如果時間上有難度，那麼建議23：00的時候一定要上床睡覺了，最晚不要超過24:00，並且每週不超過2次。而對於早期，則是早上5點起床是最健康的。
因為我們的身體膽，肝，肺這三個器官及經脈需要在深度的睡眠過程中調整，修養以及排毒的，如果在這些時間段不能得到很好的休息，就會影響它們的健康。那麼這些器官的休息時間是在晚上的23:00-5:00，這之間如果熬夜不僅會影響到這些器官的健康，還會給帶來更多的不良的影響，比如免疫力降低，膚色暗沉，便秘，記憶力減退，注意力不集中等等問題。因此建議睡眠一定要調整，但是最早早起不要早於早上5:00。
另外早上5點起床，是腸道執行的時間，也就是排便的時間，具體的時間為早上的5:00-7:00之間，能在這期間起床，可以更好的排除腸道中的食物殘渣，避免發酵產生有毒有害的物質，損傷身體。最後要注意的保證睡眠的時常不低於7個小時，最短不低於6個小時，並且次數不要太多，睡眠時間過短，也會給健康增加很多風險，比如現在威脅上班族生命的“猝死”，與長期的睡眠不足就有很重要的關係。