專注，專注於一件事情，其實就是轉移注意力，心情抑鬱一般是由某件事情引起的這個時候你就需要忘記它，而忘記一件事情的最好的辦法就是專注於另一件事情

一、問問自己是什麼導致的抑鬱？以便對症治療。自己害怕什麼，或對什麼患得患失等，找出源頭。這個時候最好讓家人陪伴。

二、和積極Sunny的人待在一起，正能量的疏導有益身心健康。

三、與家人溝通，試著談談自己的人生規劃等。

四、慢跑20分鐘等有氧運動，給自己的抑鬱衝個澡。

五、飲食搭配合理。清晨一杯水，晚睡時間的22點前。

六、積極配合醫生治療，但要去正規醫院就診。

七、不要設定自己抑鬱，也許您只是潛意識感覺自己抑鬱，但實際上沒那麼糟。

八、每天給自己一個暗示：您很健康，沒有抑鬱。

㊗️早日消除負面情緒，拾起信心，您很棒，請加油[玫瑰]

心情抑鬱也是分級別的， 初期-偶爾抑鬱聽聽音樂， 散散步， 吃頓好吃的，或者叫上三五好友購物 泡吧都可以很快排解掉抑鬱情緒。 但是如果長期心抑鬱， 中級-高階，就不是很容易自我排解掉了， 嚴重的程度需要到正規醫院及時治療，因為抑鬱成疾會引起輕生的念頭。好好想想！ 其實開心是一天 ，不開心也是一天！ 即便再大的困難 ，即使你不開心又能怎麼樣……

放下所有，來一場旅行，哪怕是流浪乞討，也要堅持一段旅行，慢慢的你會發現自己不是最難的那個人，做人只要積極努力，人生沒什麼難的。

多接觸那些快樂積極向上的人吧，以他們為朋友，少接觸低沉沉悶內向的一些人，將對你的抑鬱症都有好處，首先是從自我調節開始，比如說堅持是跑步還是鍛鍊啊，去運動分散一些注意力，或者是從事一些自己喜歡的事情，慢慢的把這種煩惱憂愁拋在腦後，經過一段時間，可能你就會慢慢的有好轉

這個問題我覺得應該心理醫生來回答這個問題，但是我不是心裡醫生，我有辦法讓你開心起來。

在我上學的時候，我就有一個法寶讓自己開心起來，如果你看到什麼人不順眼，你可以想象一下他的頭突然變一頭豬頭，這個是不是很搞笑？如果你有什麼煩心的事，可以換一個角度去想，我剛剛中了五千萬，這五千萬我要怎麼去劃掉？安排一下自己，為了生活，雖然不是真實的但是可以去想象一下，這樣花錢的感覺是不是很好啊？如果是因為吵架而讓你變得不開心，你也可以這樣想一下，剛剛買了一輛好車，開車子從他身邊路過，我是不是要和他打招呼啊？如果開心不起來，我覺得還是自己想的太多，想的太多就會把自己繞進去，讓自己非常的不開心，非常的憂鬱。

不管發生了什麼事情，自己不開心還是自己想的太多是自己造成的，其實自己給自己施加壓力，自己讓自己不開心起來，換位思考一下，應該就會開心了。

心情抑鬱，其實還真是，一個很嚴重的問題，我個人在心情抑鬱的時候，基本上是去找做一些自己喜歡做的事兒，找一些喜歡的人去聊天，去溝通，同時安排自己去喜歡的地方散散心

雖然人生不如意事常八九，但是隻要能夠常常這樣來調適自己，就一定能夠常常保持好心情。即使有人說這不過是阿Q的精神勝利法，我也寧願這樣去做，畢竟還是要強過悶悶不樂地度過一生。

請問自己幾個問題！1，最近1年有沒有讓自己感覺壓力大的事情？2，自己身邊有沒有讓自己感覺很安全的人？3，當有心理話時，有沒有慾望向別人傾訴？4，單位工作氛圍好嗎？請回答下我的問題好嗎？

心情抑鬱不好，怎麼辦？！在生活當中總會遇到各種各樣的煩心事，在加上老公的不理解，真想讓自己開心起來太難了！連個吐苦水的地方沒有！在加上嫁的遠，基本不敢和爸媽說，說了怕她們擔心！畢竟現在的生活是自己選擇的，太難了！所以當我心情抑鬱的時候，我會多看書，書裡有正能量，想想那些比我們過的還辛苦的人，覺得生活對我還是優待的，你不開心是一天，開心也是一天，那就開開心心過好每一天，致最努力的自己