看到這個問題，我首先想要對提出這個問題的小夥伴保持一分鐘，感覺非常的悽楚。

你提到夜晚，獨自，恐懼，孤獨。每一個詞彙都非常揪心，組合在一起之後，讓人感覺無比的窒息。就像被一張冷酷的，冰涼的網罩著一樣的。

我們人類的情緒，情感體驗是共通的，這的確讓人難過，甚至崩潰。

恐懼情緒的產生，最早可以追溯到出生三，四，個月的時候在《祭羨與感恩》，這本書裡有提到過，這個時候的孩子有破壞和內疚。害怕自己把媽媽的乳汁吸空，所以，同時引發被害焦慮。就是所謂的人類的害怕的演繹。

其實，這個時候的孤獨，害怕，是自我弱化的，就感覺，沒有人呼應，交流，自己就不存在了，消失了。有些有分離焦慮的人，還會有被拋棄，被遺棄的感受，更加劇了這種難捱的感受。

那麼，問題來了，為什麼有的人非常喜歡獨處，也享受獨處，他們體驗到了什麼？

也許，在同樣，靜怡的夜晚，那些人，覺得夜色好美，周遭安靜的只有呼吸聲，宇宙安詳平和，自己是安詳平和的一部分，可以看書，可以輕輕哼唱小曲子，可以理理衣櫥，甚至自己對著鏡子調侃自己的小雀斑又多了一顆！

親愛的，自我認可，自我接納的我們，是圓滿的，自我嫌棄，自我否定的自我是破碎的，是苦澀的。

心理工作者的使命就是，帶著我們找回我們自己，找回平靜祥和的生命之流！

————亞亞老師2020.5.25

我是有過自己一個人住的經歷，爸媽都出去有事很長時間，自己一個人照顧自己，如果不出去玩就相當於自己一整天在家都一個人。

剛開始會很害怕，自己比較膽小勿進，看見蟲子都會哭的那種，特別是到了晚上十一二點的時候就真的感覺很孤獨，空蕩蕩的。

後來想著要是早一點睡會不會好點，於是就養成了每天十點半睡第二天六點半起的習慣。這樣就是晚上不用想那麼多，因為晚上通常是一個人情緒爆發期，早上起得早也不會困反而充滿活力。可以輕鬆愉快地度過一天。

另外一個方法就是白天可以找朋友出去玩，當年玩完下午或者晚上回來的時候就會很開心很輕鬆。

睡不著不想睡覺得心情不好的找朋友聊天。

還有想一想平時身邊有人的時候，是不是想自己一個人宅玩呢，所以珍惜獨處的時光，它也可以讓你獨立成長。

就這樣，希望你不再孤獨，充實開心！[大笑][大笑][大笑][大笑]

孤獨焦慮這些都是人的必修課，每個人都會有不同程度的問題，想要解決最好的辦法就是要學會獨處，找點自己感興趣的事情做，忙起來其實也不錯！

實際上很簡單解決這個問題。就是採用一種轉移自己注意力的方法。比如打掃衛生，找朋友聊天，玩遊戲，看一些刺激的電影，就是說別讓自己一個人呆著，總是讓周圍環境能影響到你和你互動，這樣你就不會有那種孤獨感。