一，我會去嘗試運動，二，去吃一些讓自己感到愉快的食物，比如喝一小杯咖啡，我喜歡咖啡的香味，而且咖啡會有一點點興奮的作用。三，我會去大自然走一走。

總之呢，就是去想一想一些令人愉快的事情，看看有哪些事情能夠讓自己感到開心就做哪些。投入到工作裡面也是一個不錯的選擇。我是一個熱愛工作的人，做自己喜歡的工作，也能夠讓自己開心起來。

最後呢，就是等待，人總會有開心和不開心的時候，等一等，等這個情緒過去，就柳暗花明了！

如果情緒不好，往往會喜歡獨處，無節制的吃東西、酗酒等，這都會加劇負面情緒，讓人沉醉其中。我一般遇到情緒低落的時候，最喜歡的是去籃球場打籃球，運動對於心情有非常大的影響，不僅僅是心理上還是生理上都非常重要。

如果心情不好，情緒低落，就記著兩個字：運動。

通過運動釋放負面情緒一直都是最有效的方式，沒有之一！

這種狀態應該是抑鬱的初級表現。身體裡有大量情緒之毒和代謝物堆積。心臟狀態差。

心理問題要從生理方面入手。排毒是首要。如果能夠做喜歡的運動，就挺好，運動出汗。不管是否願意運動，按摩很有效，如果家有按摩椅，一天數次。穿得暖和點，讓毛孔開啟，利於出汗排毒。排毒一好，人的狀態就會煥然一新。

心理問題還是要解決三觀問題，有正確三觀，看問題就比較正面積極，不那麼糾結，情緒之毒就會大大減少。

多和父母、親友溝通，藉助外界力量疏導。

努力工作，迎難而上，錘鍊自己的內心。

一切做好，你每天都想笑，都想唱歌，每天都happy。

對一個全職二胎娃媽來說

這些情緒是經常出現的

也經歷過很長一段時間的迷失狀態

所幸現在已經走出來了

我的調節方法是

一定要給自己獨處的時間

屬於自己的空間

做些跟日常無關

讓自己感到輕鬆舒服或者有價值感的事情

看書，聽歌，抄經書等都可以讓我平靜下來

喜歡看一些心理學方面的書

對我心態的調整和改變有很大的幫助

負面情緒不能積壓太多，會產生心理問題，長期下去甚至性格會扭曲，所以適時地發洩情緒對身心有益，但是發洩不能去損害別人的利益。

如果是抑鬱情緒，有兩種截然不同的辦法。

一、及時轉移注意力，出門行樂，加強戶外運動。嘗試新地方、新事物。

二、在家裡頹廢閉關，類似INTJ的爆種，直到開悟。

抑鬱症的話，我覺得是心裡面積攢的失望憤怒情緒對自身向內的攻擊。

一、將脾氣生髮出來

二、或是哭出來

三、想想總有那麼一天，好好生活，不用著急不要認慫

四、去付出，付出愛讓人快樂，有成就感，對抑鬱症患者是很重要的，因為他們大多沒有目標，也沒有信念與頑強的意志。

人這一輩子，有過輝煌也有過落魄，人生的酸甜苦辣是我們每個人的經歷。順境和逆境也都是我們生活的必備。說實話，人人都想好，但是現實總是事與願違。不是每個人的人生都順風順水，那麼如果你處在低谷，抑鬱該怎麼辦那？其實在作怪的一直是自己的心態。心態放不好，從而讓自己想的多，有煩惱。其實無論什麼事我們都應該以一個知足的心面對，生活給我們的壓力已經很大了，何必在讓自己多一份壓力那？所有的事都來源於看不透，放不下，得不到，虛榮心，當你把這些從你內心丟擲也不可能抑鬱。如果你處在低谷，更應該鼓勵自己，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋苦，餓其體膚。你要知道你所經歷的一切都是為成功打基礎，所以在低谷是，一定要調整自己的心態，並且擁有積極樂觀的態度來面對，當你自己一個人經歷了這些，那麼以後的你會更加強大。生活沒有對與錯，人生總有起與落。笑對一切沒有錯，未來一片好景色。

很多人對於自己的抑鬱情緒，會選擇採取轉移注意力的做法。這有一定的可取之處，但我認為更好的辦法是找到你抑鬱的癥結所在，然後把它解開。

說下自己個人的經歷吧。

曾經的我，面對迷茫的未來，面對現實與理想的衝突，我也找不到頭緒，一度覺得壓抑，也產生過輕生的念頭。

最開始時候，我也是選擇轉移注意力法，不去想這些事。得過且過，過一天算一天先吧。

可是，這樣的做法，並沒有讓我真正放下，它還是會時不時的冒出來，讓我不得不選擇面對。

幸運的是，現在的我終於真正的明確了自己想要的東西。我不再迷茫，所以原先一直困擾我的抑鬱情緒，也得到了釋放。

所以說，面對抑鬱情緒，我們或許可以用注意力轉移法逃避一時，但很難逃避一世。

我的建議是，你還是需要找到真正的鬱結所在，開啟它，你才能真正不被它困擾。

現實生活中各方面壓力過大，主要方面來自經濟方面，情感方面，當我出現情緒低落時，我一般情況下會消沉一段時間，對什麼事情也沒興趣，進入到了另一種境界裡面，過一段時間就會從低落中走出來，首先多想一些高興的事，多想一些自己喜歡作的事情，然後多做有興趣的事，比如我喜歡打電子遊戲，我就會一直玩，玩我想玩的遊戲，然後我也喜歡釣魚，去好多地方釣魚，找好多朋友玩著玩著就從情緒低落中走出來了，慢慢的和社會的人接觸多了，聽聽別人多講話，多談心，從別人口中瞭解到誰也不容易，生活中每個人都有很多煩惱，只要自己正確面對一定走出情緒低落期。

人生這一輩子，有高潮也有低谷，這是常態。當你的人生處於低谷時期。情緒低落、憂鬱、傷心、難過，再所難免。 如果你能從這種負面情緒中及時調整出來，磨難經歷也許是你人生閱歷中的一大收穫，它將使你更加堅強。但如果不能及時調整過來負面情緒，人一直處於的心情低落狀態，幹什麼也都無從談起，正所謂人心即世界。為此低落負面情緒必須儘快調整。但是怎麼去做呢？筆者認為，一、離開讓你傷心的環境。二、 儘量少想讓你傷心 的事情，轉移注意力。三、多接觸一些讓你高興的事物。四、儘可能的好好睡一覺。五讀一些勵志正能量書籍。