沒有什麼要求的，早餐主要是粥，雞蛋，牛奶之類的吧，午飯要保證葷素搭配，吃豬肉，牛羊肉，雞肉，魚肉，和當季新鮮蔬菜。晚飯吃的也清淡一點吧，就是湯，麵條，餃子之類的，這樣的飲食習慣挺好了吧

我是南方人，我們早餐一般吃的比較 “水”喜歡吃點帶湯的，比如湯麵，湯餛飩，豆漿油條，豆腐腦之類的。

午餐和晚餐一般以米飯為主，然後是各種炒菜了。

我家有孩子，老二22個月，所以我做的都比較清淡，也儘量能搭配好。

倆孩子愛吃肉，一般都是兩蔬菜，一葷菜了。

然後是孩子能吃的，我現在都不放辣，然後少鹽。

之前我在減肥，一般吃水煮白菜，粗糧。

現在也和他們吃的一樣，不在單獨做了。

一日三餐，一蔬一飯，看似簡單，可卻是生存之本。我的觀點是寧願吃得簡單樸素一點，也不要大魚大肉、濃油赤醬。早餐的食材一般是豆漿、米糊、雞蛋、包子、饅頭、湯圓等等隨機搭配，基本不會連續兩三天都吃一樣的。午餐吃米飯，炒菜。配菜得葷素搭配，三分葷七分素。蔬菜只吃當季的，反季蔬菜很少吃(因為想吃到健康無汙染的食材，我和老公商量搬到城邊，租了一塊地自己養雞種菜，所以我家的雞蛋都是純正土雞蛋，蔬菜都是應季的，沒有一滴農藥)。因為家裡人不多，三個人吃不了太多菜，所以兩三個菜足夠了，也避免吃剩菜。晚餐我家喜歡吃麵條，當然麵條不是一成不變的，也可以有各種花樣。主要區別就是面的澆頭，紅燒牛肉麵、雜醬麵、泡椒雞雜麵都是比較常做的。

可能在有些人眼中這樣的餐食太簡單了，沒什麼硬菜。以前的我也喜歡吃油重味大的菜，隨著年紀漸長，慢慢有了養生的概念，吃得健康比單純為了口舌之慾吃一些垃圾食品有價值得多。