這個問題我們分動作和心理暗示來看。

簡單的動作：照鏡子

我們的大腦對於熟悉的臉孔會受到“曝光效應”的影響，自身也會覺得鏡子裡的自己比照片裡的要好看很多。（心理學術語：曝光效應，又稱多看效應，指的是我們會偏好自己熟悉的事物。）

研究表明：我們的外在命運與內在想象其實是有某種映象關係的。長期保持自信的心態，你的整個世界也就更加豁然開朗。而簡單的動作照鏡子（當然還有很多提升自信的肢體動作，比如走了挺胸大步，與人目光接觸等等）就是不斷地進行積極的心理暗示，然後在潛意識裡就會改變你的很多行為習慣，久而久之身心就更加健康了。

不知大家有沒這樣的體驗：在照鏡子時越照越發覺得自己美美噠，左看右看上看下看，越看越喜歡自己，心想“我怎麼這麼好看”？隨之自信心也增強了哈。

你以為鏡子中的你是真實的自己嗎？從這樣的一種說法：鏡子中的你和別人眼中看到的你是不一樣的，實際顏值可能比鏡子中看到的自己會醜30%。是不是感覺疑惑不解，怎麼會這樣呢？我們從心理學角度來對這種現象進行解讀一下。

鏡面效應：鏡子是一個映象，當距離鏡子越遠時，看到的自己越不真實，臉上的痘痘痘印都看不太清楚了，就像開了濾鏡一樣。左臉效應：左臉由大腦控制情緒的部分控制，所以左臉比右臉更具表達性。回憶一下，平時拍照或照鏡子時是不是會下意識地把臉向右轉，露出左臉，自動忽略了有可能五官不對稱的問題。

自信的人最美，沒事多照照鏡子，對著鏡子微笑，增強自信有益健康，你覺得呢？

我們的想法是我們在內心告訴自己的肯定，它們可以指引我們走向幸福的生活或痛苦的生活。如果我們對自己說好話，我們就會專注於好的方面，我們的生活就會改善。如果我們說不好的話，我們會關注心痛和痛苦，並在生活中得到更多。你在鏡子前對自己說的話對你有更大的影響。起初他們感到尷尬，隨著時間的推移，他們會變得堅定。

每日對著鏡子肯定自己會改善你的生活

我沒事！為什麼？因為你是！你所做的一切都是你用自己的知識、技能、恐懼和環境所能做的最好的事情。

我夠了！不要讓任何人根據他們的標準來評判你。如果有人告訴你你不夠，那通常是因為他們覺得有“足夠”這樣的東西。可憐的人。為他們感到難過。

我能做到！這些是你能告訴自己的最有力的話語。他們灌輸希望、力量和勇氣。

我愛我的身體！與我們身體的良好關係是保持健康和快樂的關鍵。

我是完美的我！因為有人愛你，你就足夠了，你很好，你總是盡你所能做到最好，你是完美的，有你所有的“缺點”。放開這種渴望，成為你不屬於的人。為什麼？因為這是一場失敗的戰鬥！

我很強壯！當你感覺不舒服時，這是你需要在鏡子前告訴自己的。我們都比自己想象的要強大得多。在任何情況下，只要你相信你能做到，你就能找到你能做的事情，讓事情變得更好。

有了我的身體，我可以體驗快樂和幸福。每個人都可以享受快樂，不管他們是矮的、高的、胖的、瘦的、黑的還是白的。快樂和幸福不是獎品。這是一種心態，所以選擇快樂吧！

如果我的大腦告訴我關於我的不好的事情，我就不用聽了！不要讓你的思想威脅你，讓你相信它必須承擔它的憂慮的負擔。

我很漂亮！說得足夠多，看看你的感知如何改變。我們從內心看到美。

我很特別！我不需要做任何特別的事情。我只需要做我自己，這就是我與眾不同的地方。

我尊重自己！如果我們想被別人尊重，自尊是很重要的。自尊帶來自信和信任，這對我們有好處。

我很善良！記住，在關係中，只有善良才是最重要的，如果你心中有善良，你們的關係就會開花結果。

我很性感！下定決心什麼是性感，然後做那個。記住，你定義它，而不是媒體或任何人。如果你感覺不性感，你的定義需要改變。

我為自己感到驕傲！驕傲是我們對自己成就的回報。記住，驕傲並不意味著自誇。

我是有價值的，有價值的！只要我重視自己，別人就會重視我。我的價值和價值與我的收入、長相或技能無關。我有價值只是因為我在這個世界上。我決定我的價值，而不是別人！

我改變了這個世界！你一出生就有所作為。你已經對你的父母、家人和所有你接觸過的人產生了影響。即使他們不在你身邊，你也能改變你周圍的世界。

明天一切都會更好！睡眠對我們感知痛苦和危險的能力有很大影響。當我們對人們說，睡覺吧！這主要是因為良好的睡眠改變了視角。當事情艱難的時候，去睡覺。

這也會過去的！每當事情變得糟糕和艱難時，提醒自己它們是暫時的。

我到處都看到好東西！你總能看到每個杯子的一半。當你選擇關注好的方面時，更多的好的方面會向你走來。

最終一切都會好的。如果不好，那就不是結局！這是我管理生活中困難的口頭禪，當我們需要比預期更多地伸展自己時，我發現它非常有用。

我自由了！我是我思想和感覺的唯一主人。沒有我的允許，沒有人能讓我有任何感覺。

我很安全！我沒有生活在真正的危險中。我的大部分壓力和恐懼不是真實的，而是可以感知的。我受到保護，沒有人，沒有語言，沒有什麼是真正的威脅。

我很感激！我的生活充滿了值得感激的事情。我記得並欣賞我的成就、我的好運、我的健康、我的財富、我的朋友和關係，我每天都提醒自己我是多麼幸運。

起初，當你對自己說這些話時，會感覺很奇怪，一週後，事情會開始改變。

當你每次說2-3分鐘的時候，你大腦的潛意識部分會在你的記憶和經歷中尋找支援這種信念的東西，當大腦尋找某樣東西的時候，它總是會找到它。

這是因為你照鏡子的時候，會注意自己的表情，以及調整照鏡子的角度，做出讓自己賞心悅目的樣子，由此大腦自我意識會覺得自己顏值高。

每天看自己美美的樣子，心情肯定會好啦，心態也會好，也同時解釋了為什麼好看的人都好溫柔、脾氣好好。

覺得自己好看的人，走在街上會有一種“老孃天下最美”或“億萬少女的夢”的心態。走路都帶風拽拽的。

當然每個人對美的評判標準不一樣，一個對自己的相貌缺乏自信的人，即便在旁人眼中顏值很高，而本人依舊覺得鏡子裡的自己平凡、普通。這就解釋了為什麼很多明明挺好看的人卻不覺得自己好看。

心理暗示很重要！只要你認為是漂亮的，看起來就覺得很漂亮，久而久之，大腦也形成一種意識---你是好看的。

最後還是希望大家都可以自信一點呢，自信的一個人，無論美醜，只要臉上洋溢著自信的微笑，那這個人必定是光彩奪目，耀眼照人的。《習慣的力量》有言：“思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。”

寫完了，感謝閱讀，喜歡的留個言唄！嘻嘻。

日常生活中司空見慣的場景，現在不論男女出門之前都會在境子前流連幾分鐘，為啥，為了得體形象過關。這個不僅僅是為了增強自信心。還有更深刻益處。形象的重要性不言而喻，自信只是一個變象，乾淨清爽的整體效果，不僅只是眼裡光采，心裡也愉快。心情愉快對做人做事都是積極能量。為啥不能在大清早壞了心情，就是因為心情不爽，一天可能就因此報銷了。

無論實際情況如何，每天照鏡子，除了看一下自己的形象之後多多少少都是一種暗示。沒有人會照鏡子時刻意對自我來負面的暗示。愛臭美都是虛晃，其實心理都是對自我有期許。每天對自我來點積極的暗示，也是心理建設。不要小看這個，有意識持續的積極暗示，也是自我管理的一部分。好心情會帶來一系列的積極變化。身體隨之輕盈，就連呼吸都不一樣。人逢喜事精神爽說的就是如此。在影視劇裡司空見慣的洗手間，都是主角修整心情，調整狀態的好去處。健康是由表及裡的，心情不爽，健康分丟的可不是一點點。所以沒事多照鏡子即使形象加分行為，也是健康儲蓄行動，值得提倡。

因為照鏡子可以幫助你學會愛自己。

等你多照鏡子的時候，說明你很重視你自己。

照鏡子還可以幫助你原諒自己。

照鏡子的時候看著自己，接納自己現在的樣子，放下過去，告訴自己已經盡力而為了。現在的你正在成長和改變，你的人生也會有不同的面貌。

照鏡子會讓你對自己溫柔，仁慈有耐心。

最後照鏡子可以幫助你看到自己。心理學家武志紅曾經說過，人的需求裡，最重要的就是被看見。

即使在生活中我們曾經被別人忽視，但是在我們自己這個世界裡也要看到我們自己。

所以說照鏡子會有益我們的身心健康。

最近有關研究人員發現，經常照鏡子確實有助於我們的身心健康，研究結果顯示，任何物質和活的有機體，在外來輻射場的作用下，都會發出光、熱或是聲音。人在照鏡子的時候，通過鏡子反射來的極低量輻射對人的細胞、器官和身體都會產生影響，俄羅斯科學家利用實驗證明了這個道理。

愛照鏡子的人更自信，每一個自信的微笑是在鏡前千百次的練習而來的，優雅的姿態、自信的步伐、溫暖的笑容，都源於此。當你需要登臺演講或表演，鏡子更是你的最好幫手，它能發現你的每一個動作細節。照鏡子時你不用擔心你在別人的視線裡有哪些不美觀、不得體的地方，增加了些許安全感。從而，你的心情處於放鬆狀態，不會時刻緊張。心情放鬆了，自然有益身心健康了！

如果非要給出一個理由的話，我認為是能讓你認識的真實的自己，從自己眼中看見的自己，比別人給你的評價更加真實。

有益健康的話，一方面可能你會去努力改變自我形象，另一方面會讓自己更加自信。

不過我認為心理因素佔比更多一些。

經常照鏡子有益於健康，因為照到自己的臉上會及時發現面板的問題，如果幹了點、黑了點、或粗糙了，會想辦法讓面板變得光滑細嫩柔滑，會加強這方面的保養，會認真養護面板。如果發現髮型天天不變，不夠時尚，或髮質乾燥，會想設法該到美髮美容中心養護了，早上起來照鏡子，能及時發現自己的五官變化，眼晴是不是浮腫、黑眼圈是否存在，如果有問題可以提醒自己注意這些問題。照鏡子還能及時發現自己的身材是否變胖，該注意減肥了，穿衣照鏡能提高自己的審美水平，懂得自己適合穿什麼服裝搭配才顯得更加有氣質，看到鏡子里美美的自己，身心愉悅，會足進血液良性迴圈，真的有益健康哦，女士們有空常照鏡子吧！