因為什麼事情心情糟糕，自己走不出來靠誰不如靠己，活一天賺一天，活著就是勝利，生容易，活容易，誰也不容易。積極面對生活才是正道，藥物也救不了。

遇到最糟的心情就是把自己打扮的漂漂亮亮，有意識的去化妝，去買各種漂亮的衣服，逼迫自己走出去看風景，回來品味風景，強迫自己做家務，一邊做一邊聽小說或喜馬拉雅，或相聲，或者幹自己喜歡的事來尋找自信，忘我瞎想，慢慢的你就會忘記這些壞思緒，走出來！

極度奔潰，相信每個人都會有過這樣的經歷吧！最主要的還是看你自己，無論是家庭，工作，生活，情感，作為成年人的你，要學會處理這些事情，換句話說，你可以選擇沉默，當你不知道怎麼辦的時候，你可以沉默。沉默的時候，你會有更多的空間去思考你自己的人生。

可能是吧，更年期反應比較大的，還是去醫院看看吃點藥吧，在這個階段，身體抵抗力下降，很容易得各種病，人的性格也在慢慢改變，有變好的，有變壞的，還有抑鬱症和更年期精神病的。

我不是醫生，但是我已經經歷了更年期。個人覺得單獨談更年期意義不大，到更年期這個階段我們的生活已經積累了五十多年，孩子可能已經長大成人，我們生活的重心突然轉到了我們自己身上，關注自己，突然發現有太多的不如意和遺憾，我們應該上的學因為孩子的出生而擱置；夫妻之間的問題也因為專注孩子的教育等等而忽略；雙方父母年歲也高，為了父母的身體也要經常出入醫院；甚至有的還要幫助扶養第三代。和生活中這些問題相比，更年期生理上的不適可能更容易渡過。

當然，如果沒有以上問題，單純只是生理不適，建議都參加集體活動，比如唱歌跳舞真的能緩解焦慮，又能強身健體。

更年期焦慮抑鬱是正常的現象，你不要過度在意，順其自然地生活，你想想你都已經經歷了那麼多風風雨雨，還怕這一關嗎！冷靜下來的時候，多和丈夫與孩子溝通一下，說出自己的感受，我想他們會體諒你的，最後我覺得還是要靠自己，豐富生活，多做些事情，自然沒時間胡思亂想了！

謝謝邀請。說一下自己的親身感受吧，前幾年沒有退休正趕上處於更年期年齡，由於一些工作變更出現一點問題，自己的情緒不可控制地爆發，出現焦慮、煩躁、失眠等症狀，精神狀態非常不好。冷靜下來想一想，如果不是這個年齡可能是不一樣的反應，所以去醫院找心理醫生疏導，正確認識和麵對更年期，適當的藥物治療。另外請求調離主管工作，避免一些焦慮的誘因，處理好家庭關係，保持良好心態，飲食睡眠保證質量，很快順利度過更年期！女人更年期就是個坎兒，相信自己沒有過不去的坎兒！

最好的醫生是自己。選擇一項自己喜歡的事去堅持做，把心情放在這項喜歡的事上，慢慢就會好起來。試試看！祝福與您相伴！[祈禱][祈禱]

年齡在更年期，多數的不適（排除其他疾病）更年期會是首要因素，學習更年期的知識，你的心理就會淡定很多，因為了解，所以不會太苦惱，每個女人都會經歷這個時期，多和同齡人交流，從心理上接受不排斥，如果失眠特別嚴重，或者其他症狀影響正常生活，可以就醫調節，平時要適當運動、晒太陽、補充鈣，可緩解失眠和骨質疏鬆。保持良好的心態，不要焦慮。儘早培養自己的愛好。平穩度過這個階段。

從問題表面上分析，心情極度崩潰，實屬抑鬱症。但不一定是由於更年期引起的，更年期易患焦慮症，都屬於心理和精神疾病。到了這個年紀，也可能跟家庭和工作壓力有關，但無論什麼病因，你這情況已經是中度往重度發展的抑鬱症了。

需要嚴肅重視起來，首先尋求專業的心理醫療機構或者心理醫生進行確診和醫治，醫生基本上採取心理疏導療法和藥物治療。嚴格聽從醫生的建議，配合醫生的指導。切忌任其發展，不從就醫，抑鬱症患者到後期有輕生和想死的念頭，後果非常嚴重。

另外，根椐你這個年紀，應該生活中注重精神娛樂運動，比如：廣場舞，健身操等多去參加，會緩解症狀，減輕心理壓力來作為輔助治療。更希望有家人幫助開導你，早日脫離心理折磨，徹底康復！