一、靜心作深呼吸；二、遇事急躁時先來回走幾圈，待情緒緩解下再開口說；三、心裡默唸作自我暗示，穩定自己情緒。

1.靜坐深呼吸

2.心存感恩，感謝生活的來之不易，感謝出現在生活中的每一個人，每一件事，感謝生命中貴人，感謝生命中的敵人。

3.練習瑜伽

你能發現自己脾氣越來越急說明你已經開始關注到自己的問題，這是很重要的第一步；第二步，一定要去想一想自己一般在什麼情況下或者遇到什麼樣的人會產生脾氣急躁的感覺，儘可能多的去總結規律；第三步，之後每次遇到第二步總結出來的狀況中，把注意力從別人身上轉移到自己的心理變化上，並不斷在心裡提醒自己要控制，也可以在此時去喝口水或手扶住嘴以輔助控制；最後一步，在每次狀況發生後，回憶剛剛的整個過程，想想自己如果控制住的好處和相比於之前自己進步的地方，不斷給予自己鼓勵和肯定，並享受自己控制住脾氣後內心的平靜感覺。

發洩是一種客觀手段，比如跑步、吶喊、聊天和大醉一場。主觀手段是，自己記錄容易著急的時刻，找出爆發點，然後自我調節或者解決。

首先脾氣越來越急肯定是看到聽到或遇到不順心的事了，要學會自己開導自己，遇事換位思考，注重自己修養。緩解的話不是一時半會就能解決，心要放寬，有事只要不觸碰自已原則底線就好！