瑜伽就目前而言，普及度很高了，也很平民了。就瑜伽本身而言，它的功效是經過了幾千年的傳承和歷代的瑜伽愛好者透過自身的練習進行驗證了的，功效方面，對身體健康方面的益處，是得到普遍認可的。 但有些商家宣傳時，會說7天讓你瘦身成功，10天改變脊柱側彎，什麼，1個月可以成為瑜伽老師之類的，這些是不可能的。

我個人理解，現代商業社會，許多瑜伽館的館主為了有更多盈利，在推廣宣傳方面，使用了許多誇張而速成之類的詞語， 不瞭解瑜伽的人，看到這些過度浮誇的宣傳，就對瑜伽有了一些似乎無所不能的誤解。所有的事物，本質都是類似的，沒有什麼捷徑可走，瑜伽對一些身體類的疾病是有效的，特別是在形態的改善方面，但是非常慢，需要你耐心的堅持下去，而且是堅持到底那種。

希望以上的回答能讓你滿意！

（1）從健身的角度來說，瑜伽的確會起到效果，我之前也我有說過，女朋友之前很胖，溼氣重體虛，因為長時間坐辦公室，頸椎，肩膀不是很好，因為工作壓力較大，很容易急躁，發脾氣，報了瑜伽班，每週又去2～3次，練習有半年時間了，現在症狀好多了，當然我不是說它真的治病了，但起碼有了輔助作用，現在心態好多了，能夠靜下來思考問題，這是我發現的，比較好的地方，她自己也有說，感覺輕鬆了很多，這個是親身體驗！

（2）從商業角度來過，我覺得它有誇大瑜伽的效果，其實最大的改變是人的心態，心態好了，一切也就順其自然了，我們不要報著可以治病的想法，特別想說的，瑜伽可以減肥，我想說，效果不顯著哦！

（3）注意事項：瑜伽練習，對於初學者來說，還是要注重動作的標準，到位，否則會傷身體的，我女朋友是先報了幾節一對一的課，學會動作就可以上大課了，因為大課便宜！