跑步跑一週體重沒有變化，有很多種原因，而且體重不變如果是肥肉轉化為肌肉那是很好的，當然也有可能是因為其他方面不正確造成的。

1. 管住嘴邁開腿 想減肥卻控制不住自己的嘴，那麼基本就是在做無用功！除了安慰自己今天鍛鍊了起這麼點積極作用。減肥的本質是讓攝入的少於消耗的，但如果攝入過多，消耗跟不上，那就是在增肥。 所以如果你跑步，時間久了還沒有瘦下來，很有可能是因為飲食結構有問題，當然一週時間太短，效果不會很明顯。

2. 肌肉多了，脂肪少了（這是最讓人期待的） 這項是時間久了才能體現出來。一段時間後體重確實沒有下降，但是會發現自己的身材卻是越變越好！就是因為脂肪少了，肌肉多了，身材變得越來越好，肌肉輪廓變得更加明顯！

3. 跑的太少 跑步是需要堅持到一定量才能體現出來的，如果我們想要達到良好的燃燒脂肪的效果，那每天最少堅持30到40分鐘的跑步。這樣才能很好的降低體脂率，幫助我們減肥！

4. 堅持的時間太短 正常來說，堅持一個月的跑步，體重會有所下降！但是也是按每一個人的體質來看，如果體重沒有下降，也有可能是堅持的時間不夠！ 所以我們在這個時候千萬不能放棄，應該繼續堅持三個月，看自己的體重到底有何變化！

一週時間是因為太短看不出什麼效果，繼續堅持吧。

可能是與你的飲食有關，雖然你每天都運動，但是運動的量也許正好和你攝入相等。所以如果想減重，除了在運動方面入手，還要注意飲食，少吃油炸的、甜的、油膩的食物，防止攝入過多的能量，多吃富含膳食纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜。還有很重要的一點，就是要多喝水，想減肥最好每天喝1500毫升左右的白開水，有助於我們提高新陳代謝，加速體內脂肪的燃燒。