首先，問出這個問題的時候，就說明已經意識到了自己性格上的問題了，這是一個好的開始。

其次，分享一個故事，也許大家都聽過了。

有個小朋友脾氣很壞，總在不高興的時候發洩情緒，有一天，小孩子爸爸跟他說：“你一想發脾氣，你就在院子的籬笆上打個釘子”，第一天他釘了37個釘子，後面他就開始控制自己的脾氣，釘子越釘越少，他發現不發脾氣比釘釘子容易得多。爸爸告訴他：“哪天你一天都沒有發脾氣，你就可以拔掉一根釘子”，釘子越拔越少，最終被拔光了。爸爸領著他看著一片釘子洞，跟他說：“孩子，你做得很好，然而這些釘子洞永遠都無法修復了。就像你每次發完脾氣，都會在別人的心頭留下一道傷口，無論事後怎麼道歉彌補，都不可能回到最初的樣子，傷口就是很難癒合。”。

這個故事，就是用來告訴大家，不要站在情緒上面溝通，那基本是無效溝通，並不可以解決問題，而且還容易給愛你的人帶來傷害，說話七分語氣三分內容。

最後，分享一下如何控制自己脾氣的一些建議。

1 最基礎的是，脾氣上來時，先閉住嘴巴三分鐘，不要開口說話。

2 分散注意力。先處理其他事情，宣洩一下情緒，比如去運動，比如吃甜點，比如看幽默影片或喜劇，讓自己從其他事情中獲得平靜。

3 換位思考。想想對方哪裡讓自己怒氣衝衝，想想對方是不是有苦衷或原因，想想換做是自己是不是也會這麼做，己所不欲勿施於人。

4 最重要的是，想好這段關係還要不要繼續下去。如果要繼續，就耐心想想該怎麼去溝通處理。