過年大魚大肉的適度吃，主食少吃，早晨喝小米粥紅薯或玉米，午飯吃個7成飽，晚飯粥湯少喝點，多吃水果蔬菜，堅果熱量高適量就好，零食糖果少吃。（湯糖躺燙），都會引起熱量或消耗的少，飲食合理，睡眠規律。我一般都是保持50kg。

春節不容易長胖的人當然有，當然他們也有自己得付出。

不僅僅是春節，平時生活中也是如此，能做到以下這幾點也都不會輕易長胖：

1.堅持運動

人人都知道運動隊伍保持良好體型的重要性。但真正能做到保持固定運動頻率的人真的少之又少。

針對不同人群有不同的運動需求。一般來說，運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動包括：快走，跑步，單車等運動。無氧運動主要是指一些器械運動。想要保持良好的體形最好是做到有氧和無氧運動的結合。有氧能快速消耗脂肪無氧運動能增加肌肉。一般在運動頻率來說一週最好3-5次，每次40分鐘以上。一般來說我的運動時間大概在1.5-2h/次。

2.保持健康的飲食

保持健康的飲食對於保持體形非常重要。健身的人都知道3分練7分吃。控制飲食攝取的熱量比運動消耗熱量更重要。不想讓的秘訣就是保證日飲食攝取量小於日體能消耗量。這是不長胖的重點。

具體做法：

飲食增加蛋白質和蔬菜水果攝入，減少碳水化合物的攝入。

一日三餐每餐熱量控制在350卡左右，可以有一兩頓的小食，小食熱量控制在100大卡左右。

按照這樣的飲食加上運動提醒會控制的很好。

我也是那種怎麼吃也不胖的體質，1米八的個頭，只有65公斤，我覺得我挺能吃的，就是胖不了，同事和朋友都是在減肥，我特別想增一點肥，能胖一點我覺的挺好的呀！