首先讓自己內心平靜，必要的時候可以去找個好中醫調理調理身體，但最重要的還是自己的內心，之所以失眠，排除疾病的原因，基本都是自找的，失眠不過是你不自信的標準而已！

可能習慣了，晚上不睡覺，白天睡覺。我也有過同樣的經歷，晚上一直到早上九點才睡，晚上六點起來，大概半個月都是這樣。我是堅持白天不睡覺，一直等晚上在睡，堅持不住了，一躺床上就睡了。就是這樣才把時間調整過來的，不知道對你有沒有用。

熬夜久了自然會失眠，過了睡覺的點兒，很不容易睡著。助眠的辦法就是改變生活習慣，別再熬夜，讓你身體的各個器官都得到充分的休息，堅持一段時間就會不再失眠，如果堅持熬夜，生活規律不變，很難改變現狀，除非服用安眠的藥物。

熬夜失眠是因為體內生物鐘形成一種習慣。記得前年買房的時候，壓力特別大，對於工薪層的我們，首付、房貸壓的透不過氣來，我連著一個月的時間，晚上睡不著，白天一坐車上就頭昏，車都沒敢開。說實話，天天腦子裡想的太多啦！後來也不敢想了，感覺自己都快抑鬱了，經常告誡自己，既然解決不了就隨它去吧！空的時間陪陪孩子，不讓自己空下來，調整一個多月才好。晚上睡前喝杯奶，多用溫水泡腳，或者聽聽歌，週末多陪家人出去走走，多呼吸下大自然的空氣，當然有些熬夜因為工作，當下年輕人很多也喜歡打遊戲，每天凌晨都不睡覺，熬夜對身體不好，希望大家都有個健康的身體。

運動！

在我老孃親離世後，天天失眠。愛之深，失之痛！我曾經嘗試著打座忘記一切，一個月，二個月，都沒用。三個月後，身體出現各種小病痛。在網上翻看治療失眠的各種方法，也吃過茯苓，效果一般，（不想去吃藥）最後，決定運動，晚上自己在家做各種運動，大汗淋漓後，可以小睡一會，大清早又醒了，看看手機才五點鐘，不管它，爬起來，跑步去。跑出去，原來那麼多人在跑步。呵呵，幾天下來，失眠全好了。現在堅持運動，一定堅持下去！！

三種建議

1、到醫院進行相關鑑定，開安眠藥強行入眠。

2、服用褪黑素等保健產品。輔助入眠。

3、提前1小時不使用手機，自然入眠。

4、在床上躺著時，用手機播放入高數，微積分等教學視訊。催眠。

晚上熱水泡腳20分鐘後，用手掌來回搓熱腳心，拇指按揉湧泉穴10分鐘。躺到床上手掌順時針揉腹10分鐘。有助睡眠，希望對您有幫助！

因為你是熬夜久了導致的失眠，也就是生物鐘和內分泌可能有點問題。

那第一步就是要調整你的作息，11點前儘量休息，睡不著也躺著，不要做其他事，培養感覺。

第二個就是睡覺前不要玩手機等數碼產品，這些會讓大腦興奮，更加失眠。

第三個就是放鬆，比如睡前喝牛奶，用熱水泡腳。

在現代社會壓力下，個人認為失眠是一種心理疾病，還有手機不離身容易導致，同時身體的生物鐘也記住了這樣一個狀態，長此以往是既傷身也傷神。之前看過一句話具體的忘了，大致意思是你之所以睡不著是因為今天沒有做好，且沒有辦法更好的面對明天，所以遲遲不敢睡。

那怎麼從生理上改善睡眠狀態，晚上睡覺前喝純牛奶、蜂蜜、也可在床頭放置蘋果，蘋果的香氣有助於睡眠，另外也可以在睡前泡泡腳，幫助釋放壓力緩解疲勞。另外還可以服用肽，據研究結果顯示，小分子肽可以促進腦神經細胞樹突生成，加快深度睡眠、輔助治療神經衰弱、記憶力減退、神經性頭疼等。

心理方面要正確的認識自己，對於工作、生活想辦法提高熱情，保持活力，面對困難努力克服，不懼怕。可以多和朋友交流，多運動，不要讓自己長久待在一個封閉的環境。

幾乎24小時睡不了覺，己經差不多3個月左石右，現靠精神科藥氯氮平，有時一片，有時2片，有時會睡，有時不會睡，時間也睡不長時間，似睡非睡感覺，其他安眠藥因為吃久了，己經失效，氯氮平付作用太大，流汗，大便無感覺，靠開塞露2天通一次，真慘，現在無吃整天整夜都睡不看，失去睡眠感，怕這樣下去可能會慢死去，整天整夜對什麼事都不感興趣的，期間看了許多醫生，就是開安眠藥，和抗焦慮，抑鬱藥，無什麼效果，花了很多錢，這幾天問老中醫，他說我這種病難治，可能是心裡引起，他醫了許多人都會好，叫我要有信心，但我就是轉不過來，要怎麼為